На жаль, пераважная большасць спроб пахудання правальваюцца з-за недастатковай матывацыі. Даведайцеся, як эфектыўна матываваць сябе да пахудання і выглядаць так, як хацелася б!
Пазнаёмцеся з самымі распаўсюджанымі памылкамі людзей, якія пачынаюць пахуданне. Спіс быў падрыхтаваны на аснове даследаванняў па праблеме матывацыі.
Памылка № 1: Аперацыя без канкрэтнага плана дзеянняў. Сіндром т.зв. "Саламяны энтузіязм"
Гэта адна з самых распаўсюджаных памылак людзей, якія схуднеюць. Схема дзеянняў заўсёды вельмі падобная: мы даведаемся пра цудоўную дыету, прачытаную ў газеце, альбо ў нас ёсць сенсацыйны спосаб страціць некалькі кілаграмаў, пачутых ад суседа. Спачатку мы, здаецца, суправаджаліся велізарнай дозай матывацыі, але праз некалькі дзён гэты стан пагаршаецца, як правіла, заканчваецца адмовай. Мы маем справу з класічным сіндромам т.зв. «Саламяны энтузіязм», які суправаджае амаль усіх, хто не распрацоўвае канкрэтны план дзеянняў крок за крокам.
Савет 1: На аснове ведаў, назапашаных на Vitalia.pl, стварыце канкрэтны план дзеянняў. Вы павінны адказаць на наступныя пытанні:
Колькі я хачу схуднець? - гэтае пытанне самае галоўнае, каб задаць сабе перад пачаткам працэсу пахудання. Ці павінна быць 3 кг, 5 кг ці 7 кг?
Як я хачу выглядаць?
Колькі сантыметраў у таліі я хачу мець менш?
Якія стравы я буду ёсць?
У якія дні я буду рабіць пакупкі?
Здаецца, запісваць такую інфармацыю здаецца неістотным, але з часам вы зразумееце, што, прытрымліваючыся строгага графіку, вы даможацеся любой мэты. Чым больш вы вызначаеце свой план дзеянняў, тым лепш шанцы на поспех!
Памылка 2: Адсутнасць перакананні ў тым, ці хочам мы схуднець.
Шмат людзей хоча схуднець, але яны не на 100% перакананыя. Матывацыя не запаліцца сама сабой, калі мы не пажадаем стройнай фігуры з усіх сіл. Часта двухдзённая нецярплівая салома заканчваецца апраўданнямі накшталт "мне не трэба выглядаць стройным" ці "ў мяне няма часу на гэта". Калі вы сапраўды хочаце схуднець, такія апраўданні азначаюць жоўтае папярэджанне.
Савет 2: Прачынайцеся неабходнасці быць худымі.
Вам сапраўды трэба схуднець. Устаньце перад люстэркам, паназірайце за сваім целам і скажыце: «За месяц гэтыя пяць кілаграмаў не будуць тлушчамі!» Калі вы хочаце быць поўным энергіі і матываванага, вам трэба выклікаць у сабе велізарную патрэбу ў пахуданні. Уявіце сабе, як вы будзеце выглядаць, калі скінеце некалькі кілаграмаў, дастаньце з гардэроба старую вопратку і скажыце: «Праз некалькі тыдняў я ўпішуся».
Памылка 3: мяркуючы загадзя, што нашы сябры будуць супраць нас.
Вельмі часта бывае так, што мы не паведамляем сябрам пра тое, што мы пайшлі на дыету. Сябры, не ведаючы, што мы кардынальна змянілі свае харчовыя звычкі, выпадкова дадуць мне стравы, якія вы не павінны ёсць. Размаўляючы з блізкімі людзьмі, важна не спакусіцца з'есці праславуты кавалак торта.
Савет 3: Раскажыце сваім блізкім пра свае планы.
Ваш муж, дзеці, сябры ці калегі не могуць вас абмежаваць. Наадварот! Кажучы ім пра свае намеры правільным чынам, вы выклікаеце вялікую энергію для дзеянняў. Папрасіце мужа не купляць вам цукерак за гэты час і падтрымліваць вас эмацыйна на працягу ўсяго працэсу. Вашы сябры таксама павінны вас падтрымліваць і верыць у вашыя сілы. Расказваючы найбольш даверлівым людзям пра свае планы, вы выклічаце неабходнасць быць паслядоўнымі - гэта памыліцца, калі вашы планы па зніжэнні вагі будуць проста размаўляць.
Памылка 4: дзейнічаючы ў адзіночку.
Самалячэнне - хоць гэта надзвычай высакароднае пачынанне, яно можа скончыцца правалам. Часам бывае так, што наша матывацыя знікае з дня ў дзень, і мы можам лёгка адмовіцца, дзейнічаючы ў адзіноце. Знаходзячы людзей, якія таксама схуднеюць, вы створыце нейкі эфект сінэргіі - вы будзеце матываваць адзін аднаго.
Савет 4: Знайдзіце людзей, якія вам падабаюцца, вы хочаце скінуць некалькі фунтаў. Удзельнічаючы ў жыцці форуму, вы адчуваеце, што не адзін. Форум прапануе мноства пераваг. Перш за ўсё, вы зможаце завесці новых сяброў, што дасць вам новую матывацыю да дзеянняў.
Памылка 5: ніякіх наступстваў
Шмат дэкларацый пра дыету ці звычайныя фізічныя нагрузкі заканчваецца ... на саміх дэкларацыях. Нават лепшы план дзеянняў, ідэальна падабраная дыета і распрацаваны графік фізічных практыкаванняў не дапамогуць, калі мы не будзем дзейнічаць паслядоўна. Калі мы хочам дасягнуць поспеху, трэба выконваць справы
Савет 5: Калі вы хочаце схуднець, успрымайце гэта сур'ёзна.
На жаль, нічога ў гэтым свеце не бясплатна, таму калі вы сапраўды марыце аб стройнай постаці на лета - дзейнічайце! Не здавайцеся і вы абавязкова даможацеся поспеху.