Шаги для повышения ментальной энергии.
Во-первых, нужно найти объект-цель на котором вам проще всего
мысленно концентрироваться, обычно для этого подходит то, чем вас можно увлечь. Например, вам нравиться определенная песня - сохраните ее в плейлист и перейдите к следующему шагу.
Следующий шаг заключается в зацикливании на объекте-цели. На примере песни - настройте плеер на повторение одного трека. В процессе воспроизведения трека - концентрируйтесь на смысле текста, воспринимая саму мелодию как фон. Чем больше будет такая концентрация - тем больше повыситься приток энергии к голове, особенно если текст песни связан с вашей верой, со временем может показаться, что вы сходите с ума, зацикливаясь на какой-то одной мысли. Так и должно быть, но нужно соблюдать технику безопасности (ниже).
Если приток энергии кажется вам малым, то есть смысл переключиться на более энергичные мотивы и\или повысить громкость (амплитуду) звучания до максимума. Высокая громкость может выбить вас из состояния концентрации или затруднить ее, но я скажу вам по секрету - именно в таких условиях тренировали разведку в СССР.
Шаги для понижения ментальной энергии
Когда вы почувствуете, что на грани безумия от накопленной в вас энергии - то есть смысл применить практику понижения энергии.
Основным методом является крепкий глубокий здоровый сон и еда. Бывает трудно уснуть, но нужно привлечь всю свою силу воли, чтобы победить свою слабость (бессоницу вопреки вашему желанию заснуть). Если не получается уснуть и одна и та же мысль продолжает крутиться в голове, то есть смысл сначала переключиться на что-то другое, сместить фокусировку внимания, обычно это помогает и сон приходит как результат этого.
Техника безопасности
Основным методом здесь является постоянный мини-контроль над ситуацией. Который достигается осознанием текущего момента здесь и сейчас - чем ближе вы к этому, тем больше у вас контроля и тем безопаснее проведение всей практики.
Воспроизводимость
Для достижения цели контроля своей ментальной энергии есть смысл повторять периодически всю практику. Частоту повторения всей практики можете выбрать сами - насколько вам комфортно. Также вы можете заметить, что какая-то конкретная песня вам надоела и не вызывает больше никаких чувств (например, мурашек на теле, как индикатор получения вашей душой подзарядки). Тогда имеет смысл найти другую песню, увлекающую вас и вызывающие бег мурашек по телу.
Предупреждение (опасность)
Есть вероятность попасть в психушку, потеряв контроль над ситуацией и совершив какое-нибудь неадекватное действие, все таки это голова и лезть в нее без особой необходимости не стоит. Вся ответственность за это лежит на вас. Если вы хотите этого избежать, то не применяйте ничего из написанного выше.