Не секрет, что правильные упражнения для похудения в сочетании с грамотно составленной диетой помогают за короткое время избавиться от лишнего веса.
Систематические занятия спортом помогают терять калории и ускорять процессы метаболизма, а значит, вы будете быстрее худеть. Кроме того, худея без физической нагрузки, вы рискуете обрести дряблое тело и обвисшую кожу, т.к. мышцы будут не в тонусе.
Правильно подобранные упражнения для похудения помогут вам похудеть, сохранив красивое тело и подкорректировав фигуру. Однако не думайте, что если вы занимаетесь спортом, то вам можно есть все и когда угодно.
Ходьба – один из самых лучших и безопасных видов физической нагрузки. Она подойдет даже для людей с большой массой тела, тем, кому бег – противопоказан.
Ходьба помогает бороться с депрессией и стрессом, а свежий воздух, которым насыщаются легкие во время прогулки, активизирует процессы окисления жиров. Нет возможности выделить время на ходьбу? Выйдите на несколько остановок раньше, когда идете на работу и обратно домой. Уже через пару недель вы увидите результат.
Езда на велосипеде – отличное занятие для похудения. За час езды можно сбросить порядка 700 Ккал.
Приседания с гантелями – еще одни хорошие упражнения для похудения. Делать их можно как дома, так и посетив фитнес клуб стоимость занятий которого не слишком высока и доступна каждому.
Занятия с хула-хупом – отличный вариант для тех, кто хочет похудеть. Всего 15-20 минут в день и через две недели вы увидите изменения своего тела. Занятия с обручем тренируют сердечно-сосудистую систему и массируют внутренние органы, в том числе и кишечник, так что хорошее пищеварение вам обеспечено.
Скиппинг или прыжки на скакалке. 15 минут по 100 прыжков в минуту, и вы сможете сбросить порядка 150-200 Ккал, а также приобретете красивое и подтянутое тело.
Плавание – самый простой метод сбросить лишний вес. Занимаясь 30 минут этим спортом, вы сможете избавиться от 400 Ккал, а также забыть, что такое целлюлит и обвисшая кожа.
Существует огромное количество видов физической активности, помогающих бороться с лишним весом. Упражнения для похудения – это и танцы, и аэробика, и катание на коньках, и йога. Главное выбрать то, что вам нравится, чтобы получать от спорта удовольствие.