Warum ist Wut gegenüber Eltern schädlich?
DS: Wut ist eine natürliche, natürliche Emotion und ein Alarmsignal. Solange wir uns sorgfältig darauf stützen, bemerken, was es uns übermittelt, und etwas tun, um uns wieder gesund zu machen, sind die Dinge auf ihrem natürlichen Weg.
Wenn der Ärger jedoch in seiner Intensität erhalten bleibt und wir ihn beispielsweise nicht in die Reizzone bringen können oder wenn er häufig auftritt, dann erleben wir seine negativen Auswirkungen in vollem Umfang.
Das Auftreten von Wut wird durch sogenannte Denkfehler vom Typ "In meinem Leben gibt es nichts Gutes wegen meiner Eltern oder" meine Eltern haben mein Leben zerstört!
Darüber hinaus können solche kognitiven Verzerrungen (Überverallgemeinerung und negative Zentriertheit) neben Wut auch andere schädliche Emotionen wie Traurigkeit und Angst hervorrufen.
Unser Körper ist voller Wut. Die dadurch hervorgerufene Spannung kann zusammen mit den Gedanken, die sie erzeugen, zu körperlichem Leiden führen.
Der unausgesprochene Zorn, der sich in uns verbirgt, kann im Laufe der Zeit verheerende Auswirkungen haben und sich als schwerwiegende Krankheiten manifestieren.
Auf der anderen Seite führt Ärger, der in ungesunder Weise gegenüber den Eltern zum Ausdruck kommt (verbale Aggression oder in extremen Fällen körperliche Aggression), zu einer Verschlechterung der Beziehungen und zu noch belastenderen Emotionen wie Schuld und Scham.
Manchmal haben wir toxische Eltern und Traumata, die von Kindheit an kleiner oder älter sind. Was bedeutet es wirklich, unseren Eltern zu vergeben?
DS: Vielleicht ist es einfacher zu sagen: "Wegen mir bin ich jetzt allein und keine Beziehung funktioniert! oder "mein Leben ist eine Tortur wegen ihnen ... aber dies bringt einige emotionale Kosten mit sich und blockiert gleichzeitig jene Verhaltensweisen, die Ihnen helfen würden, aus Situationen herauszukommen, die nicht zu Ihnen passen.
Es ist gut, eine Pause einzulegen und zu sehen, wie hoch diese Kosten sind und warum Sie sich selbst betrachten, ohne etwas zu ändern.
Wenn Sie dazu neigen, Ihnen nicht zu vergeben, tritt höchstwahrscheinlich ein kognitives Bestrafungsschema auf, was bedeutet, dass Sie sich selbst und anderen gegenüber hart und unfreundlich sind.
Obwohl dieses Muster genau aufgrund der Tatsache geformt wurde, dass Ihre Fehler in der Kindheit wahrscheinlich nicht erlaubt waren und als sie auftauchten, wurden Sie von Ihren Eltern bestraft, können Sie jetzt anfangen, die Dinge in Bezug auf sie anders zu machen.
Unseren Eltern zu vergeben bedeutet in erster Linie, jenseits von Wut und Selbsthass zu sein und sie mit Mitgefühl anzusehen. Und dann wollen wir mal sehen, was in diesem Moment für uns Sinn machen würde.
Sie können alles in Ihrer Macht Stehende tun, um Ihre Beziehung zu ihnen zu verbessern. Wenn sie nicht wussten, wie sie mit bestimmten Situationen in der Kindheit umgehen sollen, können Sie die Dinge jetzt anders angehen: Ihre Bedürfnisse und Wünsche zum Ausdruck bringen oder gesunde Grenzen in Bereichen setzen, in denen Sie dies für notwendig halten.
Oder Sie können sich dafür entscheiden, eine engere Beziehung zu Ihren Eltern zu pflegen, und wenn es sich um eine toxische Beziehung handelt, können Sie sich sogar dafür entscheiden, die Beziehung zu beenden.
Was bedeutet es, mit deiner Vergangenheit Frieden zu schließen? Wie hilft Ihnen das, sich selbst zu heilen und wie wichtig ist es, sowohl Ihre Belastbarkeit als auch Ihre Verantwortung für sich selbst zu schätzen?
DS: Wenn du mit deiner Vergangenheit im Krieg bist und deine Eltern beschuldigst, machst du nichts als Selbstsabotage. Sie können nicht Frieden und inneren Frieden auf den Sturm aufbauen, der durch Ärger und Ressentiments verursacht wird.
Frieden mit deiner Vergangenheit zu schließen bedeutet, deinen Eltern zu vergeben und ihnen zu erlauben, mit Gelassenheit und Hoffnung weiterzumachen.
Ranchiuna kann Sie in einer Art ohnmächtigen Gegend in die Enge treiben, wenn Sie Dinge sagen wie "die Würfel wurden geworfen, es ist ihre Schuld, ich kann nichts tun!"
Indem Sie Verantwortung übernehmen, können Sie Ihre eigenen Ressourcen (neu) entdecken und nutzen, um die Schatten der Vergangenheit zu beseitigen.
Weiter gehen heißt, die Vergangenheit mit all ihren Mängeln zu akzeptieren. Akzeptanz bedeutet nicht, dass Sie nichts in die Richtung tun, die Sie wollen.
Es geht vielmehr darum, sich selbst mit Mitgefühl und gleichzeitig mit Wertschätzung für sich selbst zu betrachten, für die Widerstandsfähigkeit, die Sie gezeigt haben, für das, was Sie geworden sind, trotz der Fehler, die Ihre Eltern in Ihrer Beziehung gemacht haben.
Sie waren verantwortlich für das, was in der Kindheit passiert ist, aber jetzt liegt es in Ihrer Verantwortung. Der Weg zur Schwächung der kognitiven Systeme und der persönlichen Entwicklung kann manchmal schwieriger sein, aber mit der Geduld, dem Vorhandensein und der Unterstützung eines Psychotherapeuten wird dieser Weg reibungsloser und mit größerer Wahrscheinlichkeit.