Мы с ребятами с канала Emigram собрались и написали статью про то, как у кого проходили стадии адаптации. Мою историю вы можете прочитать здесь. В конце текста есть ссылка на все 15 (!) историй.
Ульяна, автор Телеграм-канала @Votvoyasi
Четыре года назад я, муж и двое детей (1 год и 5 лет) переехали из России в Берлин. История, с одной стороны, классическая: муж-программист. С другой стороны, я — кандидат психологических наук, психолог. И, казалось бы, все эти психологические сложности переезда, о которых много читала, должны были проявиться мягче. Но, меня накрыло с головой... Никаких стадий «медовых месяцев» не было, только жёсткий негатив. Сразу. Надолго.
Переехали мы с двумя чемоданами. Для детей взяли по одной любимой игрушке и по одной книжке. Жили в недорогом отеле почти месяц, пока искали квартиру. Нет кухни, нет чайника, нет холодильника. Всё это время на сухом пайке. Изредка выходили в кафе или ресторан. Муж на работе. Я одна с детьми, которых нечем развлечь. У меня началась фобия: а если я уйду с детьми далеко от отеля и со мной что-то случится... Что будет с детьми, что со мной?!? Мотали круги вокруг квартала или ждали мужа, пока он поздно вечером придёт с работы, чтобы сходить нормально погулять.
Только через год стало потихоньку «отпускать». Позже я занялась тем, что умею лучше всего: собирать информацию, анализировать, делать выводы. Это была для меня лучшая психотерапия. Я занялась изучением вопроса психологической адаптации при переезде в другую страну. Я поняла, что было не так с моей информацией до переезда: я прочитала сотню историй «А как я переехал/переехала». Но эти статьи были больше для самоуспокоения: другие переехали, и я смогу. В голове нет чёткого плана: приехала я, и что? Нет чек-листов, по которым можешь свериться всё ли учтено, всё ли сделано? Нет рекомендаций, на что опираться в трудных ситуациях. Собрав по крупицам эту информацию для себя, вспомнив себя при переезде, я написала книгу и выложила её бесплатно в интернете. Я получила положительные отзывы и, надеюсь, что эта книжка поможет тем, кто решил переехать, или уже переехал. Заменить страх информированностью, растерянность — организованностью, а алкоголь — кучей других приятных для себя дел!
Недавно я стала бесплатно консультировать всех желающих по вопросам адаптации и переезда в другую страну в одной известной общественной организации Берлина. А ещё завела канал в Телеграме, где пишу и об адаптации, и о психологии переезда и просто заметки на полях.
Сейчас, спустя четыре года, I’m feeling good!
Полная версия статьи:
https://zen.yandex.ru/media/emigram/stadii-emigracii-lichnye-istorii-15-emigrantov-ob-adaptacii-v-novoi-strane-5d9372be06cc4600b0fbb020
Я собрала для вас все материалы по адаптации в другой стране в одном месте: скачивайте бесплатно и читайте!
А ещё подписывайтесь на мой Телеграм-канал!
Ульяна, консультант по адаптации общественной организации "Клуб Диалог" в Берлине, коуч проекта "Вотвояси".
