Звычайна, калі мы гаворым пра дыетах або прадуктах, якія мы павінны ёсць, каб схуднець або значна паменшыць наш жывот, гэта не праводзіць адрозненняў паміж мужчынамі ці жанчынамі, паколькі прадукты ці дыеты звычайна сапраўдныя як для адзін аднаго, так і для іншых.
Але бываюць выпадкі, калі вам трэба зрабіць спецыяльную дыету, каб пазбавіцца ад тлушчу дзесьці ў прыватнасці, як гэта можа быць у выпадку мужчын з жывоцікам, таму што гэта кропка, дзе яны звычайна назапашваюць вялікая колькасць тлушчу і, акрамя таго, гэта можа быць небяспечна для здароўя, так як гэта можа прывесці да сардэчна-сасудзістых праблемах або дыябету.
Калі гэта вас турбуе і вы лічыце, што неабходна пакласці глебу паміж вашым дабрабытам і жывоцікам ... Сачыце за гэтай дыетай! Так, вы павінны быць гатовыя адмовіцца ад цукру або алкаголю, сярод іншага, хоць у вас ёсць прывілей, што вы будзеце насычаны, паколькі гэта не вельмі абмежавальна ў дачыненні да калорый.
1. Арганізуйце свае стравы: старайцеся арганізоўваць сябе і пазбягаць голаду, рэкамендуецца, каб мы прыносілі нешта ў роце кожныя чатыры гадзіны, каб пазбегнуць ўкусу. Некаторыя з прадуктаў, якія добра падыходзяць для ежы арэхі або бабовыя, паколькі яны з'яўляюцца прадуктамі, якія ўтрымліваюць шмат мінералаў, якія спатрэбяцца нам, асабліва ў перыяды стрэсу.
2. Забудзьцеся аб прадуктах light: хоць яны кажуць, што яны здаравей, гэта звычайна хлусня, так як адзінае, што ў іх ёсць, гэта тое, што яны памяншаюць тлушч, уводзячы больш цукроў або соляў, што таксама не вельмі выдатна і нічога не рэкамендуецца, калі мы хочам паменшыць жывот.
3. Не хлеб, ды бялок: і з хлебам мы хочам звярнуцца да тых вугляводаў, якія паступаюць са збожжавых, макаронных вырабаў ... Калі вам атрымаецца пазбавіцца ад іх, вы павінны адчуваць сябе больш энергічнымі. Наадварот, увесь жывёльны бялок дазволены, паколькі ён мае вельмі важны пажыўны ўклад у наш арганізм. Таксама зьвярніце ўвагу на яйка пры падрыхтоўцы ежы.
4. Гародніна, лепш на зямлі: яны маюць больш нізкі глікемічны індэкс, і вы павінны прымаць іх штодня. Відавочна, што вы павінны адкласці бульбу, моркву…
5. Вельмі важная рыба: вы можаце з'есці яе штодня, калі хочаце, не злоўжывайце колькасцямі, але гэта важная ежа для гэтай дыеты.
6. Піць ваду? Вядома: асабліва ў другой палове дня, рэкамендуецца, як заўсёды, што вы п'яце два літры вады ў дзень і такім чынам прадухіліць ваша цела ад абязводжвання. Паспрабуйце ведаць, калі вы галодныя і калі вы прагнеце, так што вы можаце пазбегнуць сверб паміж гадзінамі.
7. Няма алкаголю: забудзьцеся аб спажыванні алкагольных напояў падчас дыеты, так як яны не прынясуць вам нічога добрага і не дазволяць убачыць вынікі.
8. Калі няма ні алкаголю, ні цукру - усё апрацаваныя прадукты, якія змяшчаюць цукру, забароненыя, гэта не проста пытанне аб пазбяганні яго ў каву. Паколькі мы ведаем, што звычайна ваша цела просіць у вас цукар, вы можаце ўзяць карыцу, мушкатовы арэх і нават садавіна (тыя, у якіх менш глікемічны індэкс, напрыклад яблыкі)
