Lorsque vous voyagez à l'étranger pendant une longue période, un certain nombre de recommandations devraient être prises en compte :
Préparer une trousse de premiers soins
- Un produit désinfectant et durcisseur facile à appliquer.
- Filtres solaires ou crèmes solaires.
- Anti-moustiques.
- Médicaments antipaludiques.
- Sels de réhydratation orale.
Les voyageurs devraient consulter leur médecin pour savoir s'ils doivent transporter des antibiotiques ou des préparations antidiarrhéiques.
Si vous prévoyez rester dans des régions éloignées pendant une longue période, vous devriez consulter un expert qui pourra vous conseiller sur le contenu de votre armoire à pharmacie.
Si l'on s'attend à ce qu'un médicament injectable soit administré, des seringues et des aiguilles jetables devraient être transportées.
Âges à risque plus élevé
Lorsque les voyageurs sont âgés ou des enfants, des précautions particulières sont nécessaires, telles que la protection contre le soleil et la chaleur dans les pays tropicaux en raison du risque d'insolation et de déshydratation. Dans les transferts ou les vols de longue durée, surtout chez les personnes âgées, il est conseillé de faire les exercices de mobilisation que l'environnement permet (changements posturaux, marche au service, etc.) Les enfants s'adaptent, en général, mieux que les adultes au temps et aux changements climatiques. Mais leur résistance aux maladies est plus faible. Un état de déshydratation aiguë peut causer la mort de l'enfant en quelques heures.
Méfiez-vous de la nourriture
Faites attention à ce que vous mangez. La diarrhée est la maladie la plus fréquente lors des voyages internationaux. La meilleure façon de vous protéger est de choisir et de préparer soigneusement les aliments et les boissons. Malheureusement, une bonne apparence ne garantit pas qu'un aliment est sécuritaire, car malgré son apparence appétissante, il peut être contaminé.
Ne mangez pas de légumes crus, surtout des salades. Les légumes à consommer frais doivent être conservés pendant une demi-heure dans de l'eau traitée à l'hypochlorite de sodium (eau de Javel propre à la consommation humaine, sans détergent ni parfum) à raison d'une ou deux gouttes par litre d'eau (soin à l'eau).
La viande et le poisson doivent être consommés suffisamment cuits. Ne mangez pas de mollusques crus (palourdes, chirlas, coques, coques, coquinas, etc.).
Il est recommandé de ne consommer que des fruits pelés ou lavés avec de l'eau propre à la consommation humaine et quelques gouttes d'eau de Javel.
Une attention particulière devrait être accordée aux pâtisseries et aux glaces en raison de leur facilité de contamination.
Le lait et les produits laitiers non désinfectés ne devraient pas être consommés.
Entretien avec de l'eau
Sachant que l'eau est un important vecteur de maladies infectieuses, il est conseillé de ne boire que de l'eau offrant des garanties suffisantes ou de l'eau en bouteille qui doit être ouverte en votre présence.
En raison du climat des pays tropicaux, il est conseillé d'ingérer des liquides en abondance.
Les boissons gazeuses et les boissons en bouteille ainsi que les boissons chaudes, le thé ou le café, en raison de la température à laquelle ils sont soumis, offrent des garanties et une sécurité accrues.
Dans le cas d'eaux potentiellement dangereuses, celles-ci peuvent être traitées de manière simple comme indiqué dans le tableau suivant :
- Ébullition : aérer pendant 10 minutes pour améliorer le goût.
- Chloration : 2 gouttes d'eau de Javel*/litre attendre 30 minutes avant de consommer. L'eau de Javel (hypochlorite de sodium pur) ne doit être ni détergente ni parfumée.
Troubles digestifs
Les changements dans les conditions alimentaires, les horaires, l'habitat, etc. pendant le voyage peuvent déclencher des troubles digestifs.
- La diarrhée du voyageur :
Maladie qui, malheureusement, survient trop souvent chez les voyageurs, en particulier ceux qui se rendent dans des régions sous-développées. L'origine est généralement l'ingestion d'aliments dans de mauvaises conditions, de sorte que la meilleure prophylaxie réside dans de bons soins avec les aliments et les boissons.
L'utilisation préventive des antibiotiques n'est pas recommandée. Certaines personnes ayant des problèmes de santé peuvent en avoir besoin ; dans ces cas, elles devraient les prendre selon les doses et les directives d'administration prescrites par votre médecin.
- Constipation :
Elle peut être causée par des transgressions alimentaires et des changements dans les habitudes alimentaires ainsi que par une immobilité prolongée dans les sièges d'un véhicule.
- Douleurs à l'estomac :
Elle est généralement produite chez les personnes sensibles, par l'abus d'épices, de condiments, de boissons alcoolisées et de fruits acides. Parfois, il suffit de rétablir l'équilibre alimentaire avec une alimentation appropriée pour résoudre le problème.
Vaccins et chimioprophylaxie
La vaccination est une aide très importante dans la prévention des maladies infectieuses. Les voyageurs peuvent être vaccinés contre certaines maladies. Le choix des vaccins pour un voyage donné dépendra de la situation sanitaire spécifique du pays à visiter, des maladies endémiques qui l'affectent, des caractéristiques du voyage (les mêmes risques ne sont pas encourus dans un voyage d'aventure que dans un voyage organisé et un voyage dans une zone rurale n'est pas le même que dans une zone urbaine), de la durée du voyage, de la situation sanitaire générale du voyageur lui-même et du temps disponible avant son séjour.
Pour toutes ces raisons, ces mesures préventives devraient être recommandées aux services médicaux de façon personnalisée.