Pourquoi je ne perds pas de poids ?
Presque tout le monde a déjà pensé à son poids ou à la façon de se débarrasser de l'excès de poids. Il a été démontré depuis longtemps que l'embonpoint cause des problèmes de santé. Dans cet article, vous trouverez une thèse simple sur les raisons pour lesquelles l'embonpoint vaut la peine de se battre. Vous trouverez ici les raisons pour lesquelles vous ne pouvez pas perdre du poids et des conseils pour éviter les erreurs courantes.
Ne pas se mettre entre les mains d'un spécialiste (endocrinologue) lorsque l'on veut perdre du poids est l'une des raisons les plus fréquentes pour lesquelles on ne perd pas de poids en essayant de suivre un régime pour perdre du poids. En fait, un régime personnalisé avec un plan d'exercice et un suivi continu de vos progrès par votre médecin vous assure que dans la plupart des cas, vous perdrez du poids.
Si cela n'est pas fait, les chances de perdre du poids sont réduites, car il y a de nombreux aspects à considérer. N'oubliez pas que la partie la plus importante d'un programme de perte de poids est la rééducation des personnes en matière de nutrition afin qu'elles suivent une alimentation équilibrée et fassent de l'exercice régulièrement tout au long de leur vie. Sinon, l'effet yo-yo est assuré et la perte de poids est récupérée.
Les échecs de ceux qui veulent perdre du poids sans aller chez le médecin peuvent être très nombreux :
Manger un peu ne suffit pas, car le corps s'y habitue et le métabolisme ralentit pour consommer un minimum de calories. Ensuite, toute modification du régime alimentaire entraîne l'accumulation de calories et même la prise de poids.
Comptez mal les calories : pour perdre du poids, vous devez consommer plus de calories que vous n'en mangez. C'est aussi simple que ça. Peu importe combien peu de calories sont fournies avec la nourriture, si vous ne faites pas l'activité nécessaire pour les brûler (ceux et plus) alors l'équilibre continuera à être positif et vous pouvez également prendre du poids. Vous devez faire de l'exercice et suivre un régime.
Nombre de repas : nous mangeons généralement trois fois par jour et même moins. Cependant, tous les experts recommandent qu'au moins cinq repas soient consommés, en distribuant entre eux les différents types d'aliments envisagés dans la pyramide alimentaire. La raison de cette recommandation est que le temps entre un repas et un autre devrait être court et que le prochain repas ne devrait pas être pris avec trop de faim.
Pourquoi je ne perds pas de poids ?
Il n'y a pas d'aliments interdits : tous les nutriments sont nécessaires, y compris les graisses saturées, tant qu'ils sont pris dans la proportion et la quantité recommandées. Vous pouvez réduire l'apport de certains nutriments, mais jamais les éliminer.
Peu de sommeil : Le sommeil est important. Dormir peu ou mal génère du stress et de l'anxiété le lendemain, ce qui peut interférer avec l'alimentation en encourageant à manger entre les repas et les aliments à haute teneur calorique.
Boissons : il est recommandé de ne boire que de l'eau, mais si vous buvez d'autres boissons, il est conseillé de vérifier la quantité de calories ingérées pour les soustraire de l'alimentation. Sinon, l'équilibre calorique peut être décomposé et transformé en poids supplémentaire pour l'organisme.
Produits légers ou sans sucre : c'est le piège des édulcorants qui sont utilisés pour remplacer le sucre, par exemple, dans les étiquettes de boissons comme la lumière. Des études récentes ont montré que ces édulcorants génèrent de l'anxiété et vous font manger plus.
Maladies : les allergies, certaines maladies métaboliques et les troubles digestifs peuvent entraîner une perte de poids. L'endocrinologue les recherchera avant d'établir un plan de perte de poids et sera en mesure de les traiter de façon pratique ou de tenir compte du problème.
L'âge : au fil des années, on commence à perdre du muscle et à grossir. C'est une conséquence naturelle du processus de vieillissement et dans laquelle la pratique ou l'absence d'exercice physique a beaucoup à dire.
Sédentarisme : l'exercice physique régulier pendant et après le plan minceur est essentiel. Les régimes sans exercice, dans le meilleur des cas, se terminent par un effet yo-yo immédiat lors de leur conclusion.