Schwimmen ist nützlich für alle Organe und Systeme der menschlichen Lebenserhaltung.Der Besuch des Pools wirkt sich positiv auf das Nervensystem aus: es lindert Stress, lädt Energie auf, erhöht die Leistungsfähigkeit, fördert einen guten Schlaf.
Das Blut bewegt sich intensiv durch die Gefäße und stimuliert den Blutfluss in den Kapillaren. Infolgedessen beginnt der Körper mit voller Kraft zu arbeiten, die Atmung wird glatt und tief. Luft dringt in jede Zelle der Lunge ein, wodurch die Zellen des Körpers arbeiten und mit Sauerstoff angereichert werden.
Schwimmen ist eine Allgemeine stärkende Aktivität, es umfasst alle wichtigen Muskelgruppen, abhängig vom Schwimmstil. Neben dem Muskeltraining stärkt schwimmen die Gelenke, gibt Ihnen Flexibilität, insbesondere für die Hüften, den Hals, die Arme.
Schwimmen optimiert Herzfrequenz und Durchblutung. Auch die Atemfrequenz nimmt ab, der Blutfluss zu den Lungen erhöht sich-das ist der kürzeste Weg, um überschüssige Kalorien zu verbrennen. Im Allgemeinen verwendet der Körper beim aeroben Sport die maximale Menge an Sauerstoff und arbeitet im optimalen Modus.
Die Vorteile des Schwimmens für Männer sind unbestreitbar: es ermöglicht Ihnen, eine klassische T-förmige Silhouette zu bilden (bei intensivem Training) und zu erhalten, ohne zu viel Muskelmasse aufzubauen, wie bei Kraftübungen, da nicht jeder einen solchen Effekt will.
Einige Vertreter des schönen Geschlechts glauben aufrichtig, dass schwimmen die Figur verderben kann: Sie wird es Männlich machen. Aber 2-3 Besuche pro Woche bringen Ihre Figur nur Vorteile, straffen die Konturen und stärken die Muskeln.
Wenn Sie im Pool trainieren, helfen Sie Ihrem Körper, das auftreten von Krampfadern zu verhindern oder, wenn Sie es bereits gekauft haben, den Zustand der Venen zu verbessern. Massieren Sie sanft Ihre Haut während der Bewegung, hilft Wasser, Cellulite loszuwerden.
Um ein garantiertes Ergebnis zu erhalten, erinnern Sie sich während des Unterrichts, wie viel Sie geschwommen haben, und versuchen Sie, durch 1-2 Klassen ein wenig mehr zu schwimmen. Idealerweise sollten Sie alle 30 Minuten nonstop schwimmen, während Sie die Geschwindigkeit und den Stil des Schwimmens ändern können. Gehen Sie in den Pool mindestens 2 mal pro Woche, vorzugsweise mehr.
Wie Sie wissen, kann fast jede körperliche Aktivität Stress abbauen, entspannen und die Aufmerksamkeit von täglichen Problemen auf körperliche Arbeit verlagern. Die Vorteile des Schwimmens sind in diesem Fall ebenfalls unbestritten, da es eine körperliche Belastung gibt, die dazu führt, dass Endorphine in das Blut freigesetzt werden. Deshalb ist nach dem schwimmen Euphorie zu spüren.
Im Vergleich zu Landsportarten hat Wassersport seine Vorteile. Beginnen wir mit der Tatsache, dass die Ausrüstung für die Wanderung in den Pool unkompliziert und nimmt wenig Platz in der Sporttasche: Badehose (Badeanzug), Badekappe und spezielle Brille zum schwimmen.
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Übungen im Wasser sind so effektiv wie an Land. Nach dem schwimmen gibt es keine solchen Schmerzen wie nach dem laufen oder springen. Die Wasserbeständigkeit macht diese übung so effektiv wie möglich. Wasser begrenzt auf Natürliche Weise scharfe Bewegungen, glättet Sie und macht Sie glatter und ruhiger.
Aufgrund der Tatsache, dass die Wasserdichte höher ist als die luftdichte, wird die Belastung, die Sie im Pool bekommen, viel leichter getragen, aber die Stärkung der Muskeln und die Verbrennung von Kalorien ist schneller als beim Training an Land.
Für viele ist schwimmen der beste Ausweg, wenn Kraftsport kontraindiziert ist, es Probleme mit Gelenken, Rücken, übergewicht und auch während der Schwangerschaft gibt.Es bietet eine einzigartige Möglichkeit, Entspannung mit einer Belastung für Herz, Muskeln, Gelenke und sogar Knochen zu kombinieren.
Besonders empfehlenswert ist das Schwimmbad für Menschen mit sitzender Arbeit und mit kleinen wirbelsäulenkrümmungen (Skoliose).Zu den häufigsten ängsten über den Besuch des Pools-die Angst vor einer Erkältung. Und, natürlich, an einem frostigen Tag, nicht sofort, eilig abwischen und anziehen, laufen nach draußen: gehen Sie schließlich warm und gut getrocknet Kopf.
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Unangenehme Empfindungen und Kopfschmerzen können nur bei denen auftreten, die beim Baden keine Mütze tragen und danach das Haar nicht bis zum Ende trocknen. Wenn Sie sowohl eine Kappe als auch einen Fön verwenden, wird alles in Ordnung sein.
Nächste Phobie: die Gefahr, eine Pilzinfektion zu fangen. In der Tat kann dieses Problem nicht nur im Pool, sondern auch am Strand oder in der Sauna passieren. Um sich selbst zu schützen, genügt es, sich einfach dem Wasser in Flip-Flops zu nähern.
Das Wasser im Pool zur Desinfektion wird auf verschiedene Arten behandelt: ultraviolett, Ozonierung, Chlorierung. Ozonisiertes und chloriertes Wasser kann Beschwerden und Reizungen verursachen, wenn Sie trockene, empfindliche oder allergieanfällige Haut haben. Jedoch können auch andere äußere Einflüsse, wie Seife, trockene Raumluft, Klimaanlage oder Heizung, den gleichen Effekt haben. Daher ist es notwendig, die Haut auf jeden Fall zu pflegen, einschließlich nach dem Pool. Es gibt eine Vielzahl von Körpercremes. Wählen Sie nach Ihrem Geschmack.
Sport und Sport sind mit Hunderten von Menschen beschäftigt, aber schwimmen ist zweifellos einer der beliebtesten. Das positive Ergebnis von ihm ist so groß, dass schwimmen längst nicht nur eine Sportart, sondern auch eine beliebte verfügbare Heilmethode geworden ist. Machen Sie schwimmen - und Sie werden immer in der besten körperlichen Verfassung und gute Laune sein.
Fortsetzung folgt im nächsten Teil