Beaucoup de gens souffrent de stress. Comment le stress se développe-t-il, comment l'utiliser positivement et comment l'épuisement professionnel peut-il être évité?
Stress au travail, stress à la maison, stress à la maison, stress même pendant les loisirs - de nos jours, cela fait presque partie du "bon ton". Qu'il s'agisse d'étudiants, de mères au travail ou de cadres supérieurs, nombreux sont ceux qui mettent les exigences de la vie moderne sous pression.
Qu'est-ce que le stress ?
Le stress est la réaction naturelle de notre corps à un défi et s'explique par la biologie de l'évolution : dans le passé, il était vital que notre corps puisse se mobiliser lorsqu'il était en danger et se préparer à une lutte ou à une évasion (dans certaines situations, c'est encore le cas aujourd'hui). Le pouls et la tension artérielle augmentent, tous les sens sont aiguisés, la respiration devient plus rapide, les muscles se contractent. Le corps libère des hormones de stress et fournit de l'énergie supplémentaire en quelques fractions de seconde - nous pouvons réagir avec la vitesse de la lumière.
Le stress est causé par des stimuli internes et externes et devrait nous aider à atteindre la meilleure forme. Le problème avec beaucoup de situations stressantes aujourd'hui : notre corps doit réagir dans les cas les plus rares avec lutte ou fuite - certainement pas à tout le monde avec des tensions au travail ou dans la famille. Par conséquent, la personne psychologiquement chargée n'a généralement plus de valve pour relâcher la pression interne. Le corps est en état d'alarme permanente - les conséquences peuvent aller de maladies organiques graves à l'épuisement professionnel.
Le stress positif est sain
La plupart des gens rêvent d'une vie sans stress. Enfin pas de rendez-vous, du temps pour vous et les autres, juste pour vivre la journée. Sous la lumière, une vie sans stress n'est pas du tout souhaitable : le stress positif (eustress) augmente l'attention et favorise l'efficacité de notre corps, sans l'endommager. Eustress motive et augmente la productivité, par exemple lorsque nous réussissons à résoudre nos tâches. La belle expérience d'avoir surmonté un défi à son tour augmente notre confiance en nous-mêmes dans la maîtrise de la tâche suivante tout aussi bien.
Quand le stress devient négatif
Comme souvent, la dose joue également un rôle dans le stress : le stress n'est considéré comme négatif que s'il survient trop souvent et sans compensation physique. Nous percevons le stress négatif comme une menace et une surcharge de travail. Nous devrions faire mille choses à la fois - et savoir exactement que nous ne ferons pas nos devoirs ou seulement avec une véritable démonstration de force. Mais à un moment donné, toutes les forces sont finies.
Symptômes du stress
Le stress chronique peut vous rendre malade. Une fois que vous avez épuisé vos réserves d'énergie, votre capacité de performance et de concentration diminue. L'irritation, les cauchemars, les troubles du sommeil, les problèmes gastro-intestinaux et l'hypertension artérielle peuvent également être des symptômes de stress. Le stress permanent affaiblit également le système immunitaire et peut favoriser les maladies cardiaques, les maladies pulmonaires et les maux de dos.
Réduire le stress
Tu es aussi dans le piège du stress ? Ou vous vous sentez en danger et ne voulez pas que vous arriviez à Burnout ? Lisez ici comment mieux gérer et réduire le stress à l'avenir. Nous avons rassemblé pour vous des méthodes de relaxation utiles et plus d'informations sur le thème du stress et de l'épuisement professionnel. Le sport, par exemple, peut souvent être une soupape pour la pression que notre corps accumule dans des situations stressantes. Assurez-vous également de ne pas vous laisser stresser pendant votre temps libre. Ici, il est souvent plus facile de raccourcir les étapes. Et n'oubliez pas : le stress peut aussi être utile dans une certaine mesure. L'accepter vous aide à mieux gérer le stress et peut-être aussi à trouver des situations "stressantes" motivantes.