Осенняя депрессия - очень распространенное явление. Дождь, слякоть, холодная погода. Все это влияет на эмоциональное состояние. Особенно этому подвержены определенные категорий людей.
Больше других впадают в хандру пожилые люди, так как с возрастом человек становится более чувствителен к метеоусловиям и смене погоды. Следующая категория - это люди, у которых работа связана с переизбытком общения и стрессом. А так же, в такой период унынию подвержены в большинстве случаев женщины, т.к. по сравнению с мужчинами, женский организм более эмоционален и испытывает множество гормональных всплесков.
Как же бороться с осенним недугом?
1. В первую очередь, осенью нам не хватает солнца и тепла. Из-за этого появляется вялость и заторможенность, эмоциональный дискомфорт. Для того, чтобы компенсировать этот недостаток, необходимо увеличить свой световой день. Вставайте пораньше, больше гуляйте, шире распахните шторы и жалюзи. Ходите в сауну. Создавайте теплый домашний уют из приятных мелочей: купите несколько разновидностей вкусных чаев, устройте ароматерапию, наполните дом яркими акцентами(купите букет цветов или разложите на столе апельсины и т.д.), смотрите только добрые фильмы.
2. В осенний период года очень важно поддерживать иммунитет и здоровье в тонусе. Для это обязательно нужно пополнять организм витаминами. Отдавайте предпочтение овощам и фруктам, тем более это время года богато свежими урожаями. Закаляйтесь, проветривайте помещение, чаще гуляйте, обязательно высыпайтесь.
3. Необходимо найти дело по душе или хобби. Не нужно залезать под одеяло, чтобы переждать там до весны, нужно обязательно занять себя интересным делом. Может быть есть что-то, на что всегда не хватало времени или не доходили руки. Например, пойти на курсы иностранного языка, возможно давно мечтали научиться рисовать, петь или вязать. Осень - самое время начать что-то новое или давно запланированное.
4. Займитесь спортом, при физической активности вырабатывается гормон радости, тем более, в дополнение к хорошему настроению, занятия принесут пользу и фигуре. К тому же, сейчас очень много направлений, где можно активно позаниматься - танцы, бассейн, теннис или просто утренние пробежки.
Но, чтобы побороть осеннюю хандру, к вышеперечисленным рекомендациям, необходимо иметь желание, сохранять позитивный настрой, чаще улыбаться. Ведь депрессия сама собой не пройдет, ищите радость в каждой мелочи, продолжайте двигаться вперёд и живите в полную силу!