Das Problem des Übergewichts - eines der dringendsten. Abgedroschen, aber nur zwei Gründe: ungesunde Ernährung und geringe körperliche Aktivität. Aber wenn Sie die Flaute nicht aufgeben und nicht gewinnen zusätzliches Gewicht zig pflegen Sie Ihre Fitness viel einfacher sein wird.
Problembereiche in jeder Frau ist anders, aber im Allgemeinen das Fett mag in den Bauch, Oberschenkel und Gesäß, in geringerem Maße zu bleiben - die Hände. Aktuelle Mast zusammen mit dem ganzen Körper, und sie in die Form bringt, ist nicht leichter als die bereits erwähnten Beine und abs. Inzwischen sind sie schwieriger unter der Kleidung zu verbergen, vor allem im Sommer, so eine Lösung - an sie zu arbeiten. Wie Gewicht in den Schultern und Armen zu verlieren? Lösung des Problems wird einige Zeit dauern. Sich anstrengen, können Sie hervorragende Ergebnisse erzielen.
https://www.pinterest.ru/pin/462181980484375053/
Hände nicht weniger als andere Teile des Körpers bemerkenswert. Schlaffe Muskeln werden den Eindruck verderben, auch wenn alles andere perfekt aussieht. Daher kann mit ihnen umgehen, ist nicht weniger sorgfältig. Hier sind ein paar Probleme: Übergewicht, die das Aussehen Schwere des Geistes gibt, und schlecht entwickelte Muskeln. Darüber hinaus wird nach einem dramatischen Gewichtsverlust der Haut sieht nicht gut aus.
Es überrascht nicht, sollte das Problem umfassend gelöst werden, denn Fitness-Kurse ohne Leistungskorrektur werden nicht zu dem gewünschten Ergebnis führen. Das erste Problem zu lösen: Stellen Sie sich ein Ziel und einigen sich auf die Notwendigkeit, eine Reihe von Anstrengungen zu unternehmen, um es zu erreichen. Nicht die richtige Motivation haben, mit Faulheit zu bewältigen ziemlich schwierig sein.
Über sehr viel geschrieben Diäten. Auf der anderen Seite, für die Leistungskorrektur die Notwendigkeit zu verstehen, ist nicht. Abnehmen Hände - nicht die Ausnahme, da es zusammen mit einer Verringerung des Gewichts des gesamten Körpers kommt. Abnehmen mit nur einem Teil des Körpers, unmöglich ist.
Im allgemeinen Ernährungsempfehlungen in diesem Fall sind ziemlich Standard. Zumindest sollte gebraten, süß und Mehl ausgeschlossen werden. Aber die Wahl ein individuelles Programm mit einem Spezialisten besser durchzuführen, weil überhaupt die Tatsache, dass die wirksamen die gleichen für andere.
Freunden Sie sich mit dem Sport
Startseite Auswahl ist nicht so groß: die Arbeit mit seinem eigenen Gewicht (alle Arten von Push-ups) und Hanteln. Man kann als spezielle Klassen für diese Problembereiche durchgeführt, und sie in dem Programm jedes Heimtraining.
Regelmäßige Übungen mit Hanteln helfen schnell in die Praxis umzusetzen, die theoretische Antwort auf die Frage, wie man Gewicht in den Schultern zu verlieren und die Muskeln der Arme festziehen. Vergisst nicht, dass jede Ausbildung Training beginnt und endet mit Stretching.
https://www.pinterest.ru/pin/332984966183597872/
Die Anzahl der Wiederholungen wird individuell bestimmt, je nach dem Grad der Ausbildung, aber das Gewicht der Hanteln sollte eine kleine nehmen - ein oder zwei Kilo. In diesem Fall haben Sie keine Angst, dass die Muskeln gepumpt. Selbst mit einem schweren Hantel ihre Masse bauen, ist nicht das gleiche Szenario wie die der Vertreter des starken Geschlechts. Aber die Tatsache, dass die Form der Hände zum Besseren verändern wird - eine unbestreitbare Tatsache.
SIDE EVENTS
Die Sauna hilft überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper zu eliminieren, Anschwellen der Extremitäten zu verringern und somit bei der Verringerung Gewicht sehr helfen kann.
Nicht über kosmetische Verfahren, einer von ihnen vergessen - eine Massage, die Blutzirkulation im Gewebe verbessert, das Aussehen der Haut, hilft Spannung nach dem Training zu entlasten. die wunderbare Gewichtsverlust nicht wert durch Umwickeln ist warten, global, werden sie das Problem nicht lösen, sondern wird die Wirksamkeit der anderen Maßnahmen stärken und Zustand der Haut verbessern.
Fortsetzung folgt im nächsten Teil