Очень часто происходит ситуация, когда новички вроде бы, правильно все делают: убирают вредные продукты, садятся на дефицит калорий и даже рассчитывают себе меню, но вес все равно стоит на месте.
Когда мы начинаем разбирать подробно меню, то выясняется: человек просто ежедневно употребляет в пищу один продукт, который взвинчивает уровень сахара в крови и сильно тормозит процесс похудения. Кроме того, этот продукт может быть причиной скрытой пищевой аллергии и отека лимфатической системы.
Сегодня я еще раз хочу перечислить продукты, на которых чаще всего прокалываются худеющие:
1. Рис
Сейчас мне начнут писать про то, что рис это основная пища азиатов и это не мешает им оставаться в прекрасной форме и так далее… Во-первых, речь идет именно о белом обработанном рисе ГИ которого от 70 до 100 единиц, в зависимости от степени обработки и времени приготовления. Во- вторых, азиаты едят совершенно другие сорта и предпочитают не обработанный рис., В-третьих, рис они едят палочками и вместе с большим количеством зелени, овощей и морепродуктов.
А наш белый шлифованный пропаренный рис, который варили полчаса, да еще и маслица с сахаром добавили, ни в чем не уступает сгущенке - скачок сахара будет такой же.
Рис обладает высокой пищевой ценностью и имеет много преимуществ, но включать его в основное меню следует при наборе мышечной массы, а не при похудении.
2. Макароны
Сразу оговорюсь: я большой поклонник макарон и они присутствуют в моем меню. Но, не путайте настоящие макароны из твердых сортов пшеницы и то, чем завалены полки супермаркетов. К выбору подходите очень ответственно. Хорошие итальянские макаронные изделия будут стоить от 150-200 руб. Они обладают совершенно другим вкусом и запахом, и как правило, готовятся не менее 10 минут.
Если еще пару лет назад настоящие итальянские макароны найти было сложно, то сегодня они появились почти во всех крупных сетях.
3. Готовые завтраки.
Это те, которые завариваются кипятком и имеют приятный сладкий вкус. На них часто пишут «фитнес» или «турбо-слим», но на самом деле, ни к правильному питанию, ни к похудению. Эта еда не имеет никакого отношения. Сахар, ароматизаторы, усилители, заменители и еще много другой химии, делают эти пакетики тормозом для жиросжигания.
4. Фитнес-молочка.
Йогурты, фруктовые кефиры, сырки, творожки и так далее – все то же самое, как и в предыдущем пункте: ужасный состав, гора сахара или фруктозы, нарушение правил хранения и транспортировки и в итоге – ноль пользы.
5. Соки.
Многие думают, что соки – это кладезь витаминов и очень полезны. Но те пакетированные соки, которые продают у нас – это скорее, не польза, а вред. Если вы хотите получить настоящие витамины, то ешьте фрукты, а сахарное месиво из концентратов оставьте своим врагам.
Хотя и с фруктами , тоже нужно быть аккуратными. Обязательно посмотрите гликемический индекс – при похудении можно только продукты с низким и средним ГИ.
Будьте здоровы и худейте вместе с каналом «ПУТЬ КОРНЕЯ»