Question du lecteur: si une erreur se produit, elle me tourmente pour la nuit. Comment puis-je me pardonner?
Si nous commettons une erreur, nous sommes déçus, tristes, honteux ou coupables. Nous avons souvent peur que les autres nous évaluent négativement. L'intensité de ces sentiments dépend de la situation. Généralement, nous réagissons plus fortement lorsque les conséquences de notre erreur sont graves ou irréversibles - ou lorsque nous avons agi contre notre boussole morale.
L'intensité dépend aussi de la personnalité de base. Certains se sentent très coupables des moindres erreurs, souffrent durement et longtemps. D'autres réagissent fortement aux erreurs individuelles, il semble y avoir des problèmes qui sont leur talon d'Achille. Après tout, il y a des gens qui se sentent peu ou rien, même avec de graves erreurs qui font beaucoup souffrir les autres. Ils sont considérés anti-sociaux ou dissocial.
Ne fonctionne pas sans erreurs
Ceux qui souffrent de la culpabilité, les considérations suivantes peuvent être utiles:
Dans la petite enfance, nous apprenons à éviter les erreurs. Dans toutes les circonstances, les erreurs dans le cahier sont peintes en rouge. Les erreurs morales sont encore pires. Nous nous souvenons tous que notre mère nous a surpris en volant les Schoggistängelis - ses yeux étaient déçus et en colère, nos yeux étaient honteux, terre-à-terre.
Mais les erreurs, les déceptions et les échecs font partie de la vie, c'est le seul moyen d'apprendre. Nous n'aurions jamais appris à marcher si nous n'avions pas chuté 958 fois. Il y a aussi le dicton qui dit que les gens qui réussissent ne tombent pas plus souvent, ils se lèvent seulement plus vite. Et souvent, une erreur présumée se révèle être six mois plus tard, pas si grave ni même un coup de chance.
La honte est importante pour la santé mentale
Il est important de gérer une erreur, vous devriez en tirer des leçons. Mais c'est une question de mesure. Pensez-y pendant une heure lors d'une promenade en forêt, puis quatre fois dix minutes en quatre mois, c'est assez.
Après une erreur ou un événement dont nous avons honte, nous éprouvons des sentiments négatifs. C'est normal, les sentiments négatifs sont aussi importants que les sentiments positifs pour la santé mentale. Ils prennent un peu et repartent. Sans nous, fais quelque chose.
Mais beaucoup d’entre nous ont tellement peur de la honte et de la culpabilité qu’ils investissent beaucoup d’énergie pour éviter de commettre des erreurs. Ils sont perfectionnistes et harmonieusement concentrés. On utilise beaucoup d’énergie, tout se passe bien et personne n’émettra de critiques. Premièrement, cela ne fonctionne pas très bien et deuxièmement, cela vous fatigue beaucoup. En outre, ces personnes n'ont pas l'expérience voulant que les sentiments de culpabilité et de honte diminuent à nouveau.
Voici comment apprendre à gérer les erreurs
Habituellement, après une erreur, nous sommes rapides avec l'analyse et pas très bienveillants. Personne ne nous critique constamment comme nous le faisons nous-mêmes. Ce dont il a besoin, cependant, c'est de la compassion, et cela envers nous-mêmes. Cela ne signifie pas commettre une erreur belle, mais simplement accepter que des erreurs, même graves, nous arrivent de temps en temps, car cela est très gênant et il est difficile de supporter les sentiments tant qu’ils ne s’effacent pas.
Cela signifie également accepter que nous ne pouvons pas annuler les erreurs. Bien que nous puissions avoir perdu une relation ou une amitié à travers elle. Dans de tels moments, nous avons besoin de quelqu'un pour nous consoler et nous soutenir avec dignité. Alors soignez les blessures spirituelles. C'est mieux, bien sûr, si nous pouvons nous-mêmes être cette personne.
Acceptez de n'avoir aucune influence sur certaines choses
Il y a des gens qui ne peuvent pas se pardonner. Parfois, cela a à voir avec une sorte de tromperie de soi. Ils prennent le blâme pour des choses qui n'ont pas grand chose à voir avec eux. Ils sont attribués à une influence fictive: si j'avais considéré une erreur comme une erreur, j'aurais pu la changer.
Cette tromperie est parfois plus facile à supporter que d'admettre que nous n'avons aucune influence sur certaines choses de la vie. C'est très clair dans la tristesse. Lorsque nous perdons un être cher de manière inattendue, nous cherchons souvent quelque chose que nous aurions dû faire différemment pour que la personne ne décède pas.