Дэпрэсія, розныя хваробы, цяжкасці, боль - яны могуць сапсаваць вам жыццё, АЛЕ НЕ МАЕЦЦА!
Спроба адчуць любое шчасце ці радасць, калі вы ў дэпрэсіі альбо змагаецеся з хранічнай болем, здаецца, абсалютна недасяжнай. Але надзея існуе і пачынаецца там, дзе пачынаюцца ідэі па доглядзе за сабой.
Як і ў многіх людзей, якія сутыкаюцца з дэпрэсіяй, шызафрэніяй або хранічнай болем, ваш каляндар можа лопнуць па швах, і ў вас няма магчымасці пакласці што-небудзь на паліцу і паклапаціцца пра сваё выздараўленне.
Трэба даглядаць дзяцей, хадзіць у школу, прыбіраць дома, гатаваць вячэру, заканчваць праект на працы, праходзіць калаквіум і гэтак далей ... І гэтак далей ... І гэтак далей ... Калі гэта скончыцца? Гэта вы думаеце Бо ў вашага розуму няма часу проста адпачыць.
Праз некаторы час вы можаце адчуваць сябе яшчэ горш. Прыніжаная. Калі вы зараз не атрымаеце дапамогі, гэта можа прывесці да вельмі дакучлівых думак, напрыклад, "Я проста не належу сюды" альбо "Я недастаткова добры". Гэта момант, калі ваш розум нахабна кладзецца на вас і разлічвае на тое, каб вы паверылі.
Скажые гэта ўголас: ДЗЕЯЦЬ ДАЛОЖНА ДАПАМАГАЦЬ пра сябе.
Гэта не эгаістычна. Гэта нядрэнны эгаізм. Калі гэтага не зрабіць, вы можаце разваліцца.
Дык як гэта зрабіць?
Паклапаціцеся пра асновы.
Вам патрэбен сон. Калі ў вас няма магчымасці, гэта не павінна быць 8 гадзін, але паклапаціцеся пра яго якасць. Трэба піць шмат вадкасці, пажадана вады. Ешце добра. Шмат гародніны. Садавіна. Як мага менш цукру і смецця. Я ведаю, што гэта можа здацца відавочнай відавочнасцю, але вельмі лёгка ўпусціць і ігнараваць. Я ведаю, што лягчэй перайсці на Mac па дарозе з працы, але няма нічога, што было б карысным і здаровым. Увядзіце хаця б крыху трафіку ў свой каляндар. Атрымайце як мага больш натуральнага святла.
Гэта асновы асноў, і толькі на трывалых падмурках можна нешта пабудаваць.
Трымайцеся далей ад негатыўных і таксічных людзей.
(Я кажу пра таксічных людзей тут: КЛІК!)
Гэта праўда, што такія людзі могуць цябе толькі цягнуць. Гэта таксама азначае, што варта абмежаваць час, праведзены на чытанне навін. Звычайна ў навінах добрых навін няма. Чаму турбавацца, думаючы, што свет страшны?
Прытрымлівайцеся пазітыўных людзей. Пачніце павольна, дзякуючы іх дапамозе і падтрымцы, заўважаючы, што можа быць карысным у жыцці.
Не бяры больш, чым можаш насіць з сабой.
Гэта не значыць, што вы адмаўляецеся лёгка. Паглядзіце ўважліва на сваё жыццё: што можна крыху падрэзаць? Колькі марафонаў трэба прабегчы за год? Для колькі арганізацый трэба быць валанцёрам? Колькі праектаў у месяц вы сапраўды павінны скончыць? Вам сапраўды трэба пераставіць усю кватэру ЗАРАЗ? Навучыцеся гаварыць "НЕ". Доўгатэрміновы - вы будзеце адчуваць сябе значна лепш.
Пераканайцеся, што ў вас ёсць радасць.
Лёгка ўвайсці ў віхуру працы, затрымацца дома, страціць сябе для сям'і. Ваша жыццё можа выглядаць як спіс спраў. А калі апошні раз у гэтым спісе адбывалася нешта чыстае задавальненне? Паглядзіце камедыю, выйдзіце на абед з сябрамі, пагуляйце. Зрабіце што-небудзь прыемнае толькі для сябе.
Не саромейцеся і не бойцеся прасіць дапамогі.
Многія людзі саромеюцца, калі хварэюць ці адчуваюць сябе горш. Але прычыны для гэтага няма. Лепшае, што вы можаце зрабіць, гэта пагаварыць з кімсьці пра гэта. Не трымайце ўсё ў сабе. Усё, што вы задушыце ўнутры, у канчатковым выніку выйдзе з галаўным болем, болем у жываце, плачам, расчараваннем і г.д.
Калі вы дасягнулі гэтага пункту, ведайце, што я ГАДАЮ з вамі, бо вам спатрэбілася некалькі хвілін, каб прыняць за сабой клопат! Пачніце сёння з аднаго з вышэйпералічаных пунктаў. Маленькія крокі. Яны вядуць да вялікіх.
Мозг падобны на цягліцу. Вы павінны трэніраваць яго. Пачніце з невялікіх зменаў. Накіруйце свой розум на клопат пра сябе.
Але памятайце, што клопат пра сябе таксама азначае наведванне лекара, прыём лекаў або тэрапіі. Паклапаціцеся пра сябе таксама ў гэтым вымярэнні, добра?