Каждая женщина мечтает найти упражнение, которое навсегда избавит нас от лишнего веса. Но многие ошибаются в выборе и вместо того, чтобы сбавить вес, только набирают килограммы. Сегодня я расскажу вам об упражнении "Теленок", которая я для себя открыла совсем недавно.
У упражнения есть две разные формы. При первой необходимо стоять на ногах, держась руками за стул, а при второй стоять на четвереньках. Оба вида этого упражнения отлично работают, но я бы советовала чередовать их.
Но прежде чем начать упражнение обязательно нужно сделать разминку, чтобы не потянуть мышцы. Вообще возьмите себе в привычку уделять 5 минут перед основными упражнениями на разминку.
Итак, первая форма упражнения. Освобождаем побольше места, берем стул и поднимаем его, чтобы он оказался на уровне груди. Теперь начинаем поочередно поднимать ноги. Старайтесь, чтобы ноги поднимались максимально высоко, насколько хватит вашей растяжки. Но большая часть нагрузки должна идти на руки. Начинайте в размеренном темпе и постепенно наращивайте. Вы почувствуете напряжение на пресс, так и нужно, будет немного болеть.
Переходим ко второй форме упражнения. Становимся на четвереньки и снова поочередно поднимаем правую руку и левую ногу, а затем левую руку и правую ногу. Как и в первой форме, вы должны добиться максимально возможного темпа. Думаете, что всё так просто? А вы попробуйте дойти до 20 за минуту с первого раза. Но не беспокойтесь, со временем вы привыкнете.
А почему упражнение вообще называется "Теленок". Всё потому что телята очень любят прыгать и дрыгать ногами :)
Не переживайте, если на следующее утро и следующие несколько дней у вас будет болеть пресс, так и нужно, со временем ваше тело привыкнет к нагрузкам.
Всего за неделю я уже сбросила несколько килограмм и улучшила свою растяжку. Хотите узнать о других упражнениях? Тогда подписывайтесь на канал и ставьте лайки!