Иногда грустное чувство может быть душераздирающим. Говоря прямо, это ужасное чувство. Однако, вы должны иметь в виду, что все в вашей жизни преходящее и постоянно меняется. И это касается и ваших эмоций, так что чувство грусти не задержится надолго. Опять же, это не означает, что вы должны оставаться грустными, пока это чувство не пройдет.
В этой статье мы попытались собрать 15 способов как поднять Ваше настроение, когда Вы грустите.
1. Посмотрите комедийные фильмы
Смех является одним из лучших лекарств, чтобы помочь вам выйти из вашего грустного состояния. И просмотр комедий – лучший способ развеселиться.
2. Идите и прогуляйтесь
Ходьба не только полезна для вашего здоровья, но и по некоторым исследованиям, помогает повысить Вашу энергию и поддерживать хорошее настроения.
3. Выпейте кружку горячего шоколада
Кто не любит шоколад? Это фаворит на все времена почти для всех возрастных групп. Так что, если Вы не в себе и хотите поднять настроение, соблазнительного вкуса горячего шоколада может быть достаточно, чтобы успокоить ваше настроение. К тому для наилучшего результата можно совместить употребление шоколада с просмотром хорошего комедийного фильма.
4. Обнимайтесь с домашним животным
Вы любитель домашних животных? Тогда половина ваших забот уже решена! Хватайте свою милую домашнюю кошку или собаку и нежно обнимайтесь с ними, чтобы вам стало лучше.
5. Поговорите с тем, кого вы любите
У всех нас есть кто-то, кто очень дорог нам – будь то ваш лучший друг, ваш партнер, или ваша мама или папа. Выберите любого, кто был с Вами, несмотря ни на что, и не стесняйтесь позвонить им и дать знать, что вы нуждаетесь в их помощи.
6. Примите теплый душ
Знаете ли вы, что теплый душ может поднять ваше настроение, обеспечивая эмоциональное тепло? По-видимому, горячий душ повышает уровень окситоцина, который помогает успокоить чувство тревоги.
7. Уберите свою комнату
Уборка вашей комнаты помогает вашему разуму сосредоточиться, а также удерживает ваш ум от негативных мыслей. Помимо этого, занятие чем-то продуктивным, например, уборка, даст вам ощущение достижения, что, в свою очередь, заставит вас чувствовать себя хорошо.
8. Слушайте хорошую музыку
Музыка – это отличный способ поднять себе настроение. После долгого и плохого дня, хороший, теплый душ, а затем хорошая еда и хорошая музыка могут поднять Вам настроение. Включите какую-нибудь успокаивающую музыку на ваш выбор и почувствуйте, как ваше сердце танцует в такт музыке.
9. Носите свободную и удобную одежду
Вы можете чувствовать себя намного комфортнее и уютнее, если вы отдыхаете в своей любимой и удобной одежде. Кроме того, свободная и уютная одежда может помочь вашей коже чувствовать себя свободно.
10. Медитируйте и почувствуйте свой внутренний мир
Не волнуйтесь, вам не нужно быть экспертом, чтобы медитировать. Просто примите удобную позу, закройте глаза и сделайте долгий, но медленный вдох. Осознавайте свое дыхание, и через 5-10 минут этой практики вы почувствуете себя намного лучше. Для создания атмосферы Вы можете включить успокаивающую музыку в фоновом режиме.
11. Положительная цитата
У вас есть любимая цитата, которая заряжает вас энергией каждый раз, когда вы сталкиваетесь с ней? Ну, тогда лучше записать её и наклеить на стену или дверь, чтобы создать позитивную атмосферу вокруг себя. Можно сделать еще лучше, составьте положительные цитаты в блокноте и читайте их всякий раз, когда вам плохо.
12. Раскрасьте свое настроение
Если вы подавлены и задаетесь вопросом: “Я в депрессии, что делать?”, тогда Вам пора взять все в свои руки. И мы подразумеваем это буквально – возьмите карандаш и несколько кисточек для раскрашивания. Нарисуйте все, что приходит вам в голову, и как только вы закончите, самое время раскрасить все это! Выберите яркие цвета, чтобы чувствовать себя хорошо, и смотрите, как поднимется ваше настроение.
13. Поход по магазинам
Если вы чувствуете себя подавленным, покупки могут помочь вам отвлечься от всех этих негативных мыслей и оживить ваше настроение.
14. Комедийные передачи
Мы по-прежнему настаиваем на том, что ничто не сравнится с хорошим смехом, чтобы привести человека в нужное настроение. Так что после того, как вы примете теплый душ и оденетесь в самую уютную одежду с любимой чашкой горячего шоколада, отдохните на своем диване и посмотрите различные комедийные передачи.
15. Примите совет специалиста
Если кажется, что у Вас ничего не получается, либо есть какая-то другая причина, от чего вы чувствуете себя грустно, то в таких случаях лучше всего обратитесь за советом к специалисту. Он поможет выяснить причину Вашей грусти и вернуть Вам улыбку.
Помните, счастье – это личный выбор. У вас есть всё, чтобы достичь этого, учитывая, что вы решили приложить правильные усилия. Ничто не вечно. Если сегодня дождливо, то завтра будет яркий и солнечный день. Будьте оптимистичны и начните свой день с широкой улыбки.
Если у Вас есть свой метод, как избавиться от грусти, обязательно поделитесь им с нами! Кроме того, если у Вас есть какие-либо вопросы или пожелания, что Вы хотели бы видеть в будущих статьях, пожалуйста, не стесняйтесь комментировать ниже!
С уважением к Вам, канал "Дневник Здоровья"!
Понравилась статья? Тогда жмите 👍 лайк. А чтобы не пропустить новые статьи, подписывайтесь на этот канал . Вас не будут беспокоить никакие оповещения, а просто в ленте станут появляться мои материалы.