Вы когда-нибудь задумывались, как выглядят ваши ноги со стороны?
Выглядят по разному, но в основном не очень. Предлагаю заняться простой арифметикой.
В работаете в Москве, живя в пределах МКАД, в Новой Москве или в Подмосковье. Значения не имеет, если речь идет о нагрузке, которую испытывают ваши ноги ежедневно.
Также не важно, стоите вы или сидите - ваши ноги не заняты работой. Все, что есть в человеке, как живом организме, должно работать. Если это что-то не работает, оно постепенно теряет свою рабочую форму и, мягко говоря, отмирает.
Итак ноги. В среднем 2 часа вы тратите ежедневно на дорогу из дома на работу и обратно. Вы сидите в машине, сидите или стоите в общественном транспорте. 8 часов в лучшем случае вы сидите или стоите на работе. 2 часа вы стоите на кухне или сидите, глядя в телевизор. Все это время ваши ноги не работают. 8 часов вы спите. Они отдыхают, но не работают. Итак 20 часов из 24 часов как минимум ваши ноги находятся без движений.
Нет движений - нет нормальной циркуляции крови. Нет нормального обмена веществ. Клетки недополучают кислород и все, что необходимо живым тканям для жизни.
Но, что мы делаем в оставшиеся для движений 4 часа. Идем в тренажерный зал. И бежим. Нет мы не ложимся на спину, не делаем "рыбку", не делаем велосипед, не делаем массаж. Мы ничего не делаем, чтобы кровь отхлынула из наших ног, чтобы сосуды хоть немного очистились. Мы этого не делаем. Мы бежим, давая нагрузку на ноги. Наши сосуды под нагрузкой расширяются. После бега, прыжков, толкания тяжестей мы идем в душ, потом домой. Спустя год такого режима мы получаем варикоз. А дальше - больше.
Что делать? Два раза в день утром и вечером делать "золотую рыбку", велосипед, массаж - все это лежа на спине. То же необходимо делать перед и после тренировкой. И вы получите ошеломляющий результат.
Более того, "золотая рыбка" позволяет нормализовать работу сосудов, суставов/, сердца. Многие говорят, что рыбка - только для позвоночника. Это упражнение идеально для всего организма и в любом состоянии.
Самое главное, следите за тем, чтобы каждая ваша мышца получала нагрузку. Чтобы каждый ваш сустав разгибался и сгибался во все возможные стороны. И конечно же, чтобы ваши легкие хотя бы несколько минут в день интенсивно дышали.
Выполнение этих рекомендаций не требуют ни времени, ни денег, ни спецодежды, ни спецоборудования. Нужно только захотеть и поверить.