Псіхічная нагрузка - гэта паняцце, якое выкарыстоўваецца на працоўным месцы для абазначэння мноства напружання, выкліканых разумовай працай чалавека. Псіхічная праца ўключае такія мерапрыемствы, як аналіз і пошук рашэнняў, планаванне і арганізацыя, прыняцце рашэнняў і г.д. Хоць і нябачныя, гэтыя задачы патрабуюць часу і сіл, таму, як і фізічная праца, яны выклікаюць знос.
Звычайна гэта паняцце распаўсюджваецца на працоўным месцы, але апошнім часам яго пачалі ўжываць у адносінах да хатніх спраў.
Пры якіх умовах хатняя праца таксама нясе разумовую нагрузку?
Хоць многія хатнія справы простыя, для ўсяго, каб ісці наперад, неабходна пастаянная самааддача, якая не вычэрпваецца пры выкананні самой задачы. Разумеючы, што трэба, прадчуванне, планаванне і кантроль - неабходныя разумовыя дзеянні, каб заданне можна было зрабіць, калі прыйдзе час.
- З аднаго боку, колькасць задач, якія трэба выканаць (і іх падрыхтоўка) вельмі шмат. Колькасць, якая расце па меры павелічэння членаў сям'і.
- З іншага боку, хатняя справа пастаянная, яны не спыняюцца ў выхадныя і святочныя дні, таму разумовая адданасць ім не спыняецца.
Псіхічная нагрузка ўзнікае, калі планаванне і нагляд за ўсімі хатнімі задачамі пастаянна кладзецца на аднаго чалавека, а не размяркоўваецца паміж рознымі членамі.
Як выявіць, калі вы той, хто бярэ на сябе псіхічную нагрузку ў вашым доме
Як правіла, з-за гендарных роляў, якія дзейнічаюць сёння, звычайна жанчына бярэ на сябе псіхічную нагрузку ў большасці дамашніх гаспадарак. На самай справе, паводле даследавання P&G, "Да вас", 71% жанчын пакутуюць ад псіхічнай нагрузкі ў параўнанні з 12% мужчын.
Ёсць некалькі паказчыкаў, якія могуць дапамагчы вам выявіць, калі вы пакутуеце ад псіхічнага цяжару нагляду за ўсімі хатнімі справамі:
- Вы адчуваеце, што не можаце выйсці з дому, не выканаўшы хатняе заданне, бо ў адваротным выпадку вас не зробяць.
- Вы турбуецеся аб тым, каб пакінуць усе напагатове ці даць інструкцыі, калі нехта іншы павінен выканаць задачу, каб сітуацыя ў доме змянілася.
- Калі ёсць сумневы ў любым бытавым заданні, яны звычайна пытаюцца ў вас, бо вы ёсць хто ва ўсім.
- Не варта цалкам дэлегаваць задачу і не задавайце пытанні, каб пераканацца, як гэта зроблена.
Як уплывае на разумовую нагрузку хатнюю працу?
Зніжэнне эфектыўнасці і эфектыўнасці ў выкананні заданняў
Калі арганізм пастаянна падвяргаецца сітуацыі высокага попыту, якая перавышае яго рэсурсы, узнікае стрэсавая сітуацыя. Доўгі стрэс прыводзіць да фізічнага і псіхічнага знясілення. Гэта знясіленне прыводзіць да пагаршэння вынікаў у кожнай з выкананых задач. Што тычыцца вынікаў працы на ўзроўні працы, а таксама выклікае запаволенне пры выкананні іншых відаў дзейнасці.
Тое, што працаздольнасць зніжаецца, таксама звязана з адсутнасцю матывацыі. Паколькі праца напружаная, дзейнасць і задачы, якія трэба выконваць, пачынаюць асацыявацца як нешта непрыязнае. Акрамя таго, адсутнасць стымулаў пасля выканання пастаўленых задач, напрыклад, перапынку або ўзмацняльнага моманту, спрыяе зніжэнню матывацыі.
Адмоўна ўплывае на настрой:
Як мы паказвалі вышэй, гэта павялічвае стрэс. Падвяргаючыся доўгаму і ўстойліваму ўзнікненню стрэсу, выклікае нервовасць, раздражняльнасць ці пачуццё перабітага.
Павялічваеце неспакой, узмацняючы негатыўныя эмоцыі і робіць цяжкім асалоду момантамі «раз'яднання».
Гэта мае на ўвазе страту магчымасцям для самаабслугоўвання і задавальнення. У той ступені, калі гэтыя разумовыя задачы патрабуюць часу прысвячэння, гэта несумяшчальна з прысвячэннем гэтага часу выкананню іншых больш узмацняльных дзеянняў. Выкананне ўмацавальных мерапрыемстваў мае важнае значэнне для павышэння настрою, павышэння асабістага самаадчування і самаацэнкі.
Гэта можа выклікаць пагаршэнне сямейных адносін
У выніку адчування, што іншыя ігнаруюць задачы, а гэта азначае перагрузку для вас, вы выпрабоўваеце абурэнне або гнеў. Так што ў нейкі момант вы ў канчатковым выніку выбухае супраць іншых, не выклікаючы змена.
Хатняя праца - гэта тое, што пастаянна суправаджае нас на працягу ўсяго жыцця. Таму змяненне размеркавання разумовай нагрузкі мае важнае значэнне для значнага паляпшэння нашага самаадчування і эмацыйнага здароўя