Après des périodes d'excès comme Noël, ce qui nous inquiète le plus, c'est de perdre tous les kilos que nous avons pris avec une grande facilité.
Perdre du poids n'est pas simple, il faut de la continuité et de la patience. Pourtant il y a un certain nombre de 10 bouts pour amincir rapidement. Ici, sur Cronoshare, nous allons vous montrer.
Vous voulez connaître tous les trucs pour perdre du poids rapidement ? Lisez ce qui suit.
10 conseils pour une minceur rapide
Dormir beaucoup
Le manque de sommeil est une cause majeure de prise de poids. Si nous dormons peu, nous serons très fatigués et nous aurons beaucoup de sommeil pendant la journée. De plus, si nous laissons trop de temps s'écouler entre le dîner et le coucher, nous aurons probablement de nouveau faim. La consommation sera fatale pour notre poids : manger avant d'aller au lit.
Il est donc conseillé de dormir au moins 7 heures par jour, voire plus. Il est généralement conseillé d'avoir entre 8 et 12 heures de sommeil, bien que cela soit compliqué pour les heures de travail.
Augmente la consommation de protéines
Les protéines sont essentielles dans un régime alimentaire, car elles vous aident à perdre du poids facilement. Ceux-ci sont également bons pour le métabolisme. Les protéines les plus recommandées se trouvent dans la viande maigre, les œufs et le poisson bleu.
Ce dernier est considéré comme un super aliment, car il contient une grande quantité de propriétés saines. Il est rassasiant, contient du phosphore (excellent pour le cerveau) et aide à brûler les graisses.
Réduire la quantité
Depuis que nous sommes enfants, on nous a appris qu'il est impoli de laisser de la nourriture dans nos assiettes. C'est pourquoi nous mangeons habituellement toute la nourriture qui se trouve devant nous. Si nous servons le repas dans des plats plus petits, nous finirons par manger moins et nous nous y habituerons.
Ne réduisez pas drastiquement la quantité, sinon vous resterez affamé et le résultat sera pire. Il est préférable de le réduire petit à petit pour habituer votre estomac.
Cuisiner avec de l'huile de noix de coco
L'huile d'olive est essentielle dans le régime méditerranéen et nous sommes habitués à l'utiliser pour la cuisine. Mais avez-vous déjà pensé à le remplacer par un choix plus sain ? L'huile de noix de coco est plus chère mais aide à brûler les graisses plus rapidement.
En cuisinant avec cette huile, nous pourrons mieux digérer les graisses, et elle stimule le métabolisme pour brûler trois fois plus de calories que les autres huiles.
Choisir le chocolat noir
Tout le monde veut s'offrir un caprice de temps en temps. Si vous êtes accro au chocolat mais que vous voulez en même temps perdre du poids rapidement, essayez de manger du chocolat noir. Il contient des antioxydants et moins de calories que le chocolat au lait. Ou optez pour le chocolat sans sucre.
Bouger et faire de l'exercice
- La façon la plus directe de perdre du poids est de combiner une bonne alimentation avec de l'exercice. Recherchez une activité que vous aimez et commencez à bouger votre corps. Inscrivez-vous au gymnase, courez, allez aux cours de danse....
- Tout exercice est bon pour maigrir !
- N'oubliez pas, c'est toujours une bonne idée de consulter un professionnel qui vous suivra et dressera un tableau d'exercices personnalisé. Sur Cronoshare, vous pouvez trouver des entraîneurs personnels dans votre région qui vous aideront à atteindre vos objectifs plus rapidement. Tout ce que vous avez à faire, c'est de demander les tarifs et d'expliquer quels sont vos besoins et vos objectifs, le tout gratuitement.
- Si, pour une raison quelconque, vous ne pouvez pas faire des exercices à haute intensité, essayez de bouger le plus possible pendant la journée. Par exemple, marchez au lieu d'utiliser votre voiture ou les transports publics et optez pour les escaliers plutôt que l'ascenseur. Ce sont deux façons simples et faciles de brûler des calories.
Ne meurs pas de faim.
Contrairement à ce que vous pourriez penser, manger peu et mourir de faim n'est pas bon pour perdre du poids. Vous devriez manger 5 fois par jour, environ toutes les 3 heures. De cette façon, vous éviterez d'avoir un faible taux de sucre dans le sang.
D'autre part, ne pas préparer ces cinq repas entraînera une plus grande faim, et donc une consommation plus importante que nécessaire.
Découvrez les propriétés du thé
Le thé est une boisson très antioxydante. Ceci aide à combattre la graisse accumulée dans le corps. C'est aussi une alternative saine au café, car la théine aide aussi à réveiller et à activer l'esprit. Cette théine accélère également le métabolisme par le processus de thermogenèse, qui brûle les graisses plus efficacement.
Ne dînez pas trop tard.
Il est conseillé pour la digestion de dîner 2 ou 3 heures avant d'aller au lit. Sinon, nous empêchons notre corps de brûler les calories ingérées, et si elles ne sont pas brûlées, elles se transforment en masse grasse.
Embaucher un nutritionniste
Comme pour l'exercice, pour perdre du poids, nous pouvons obtenir l'aide d'un professionnel. Souvent, nous ne savons pas quel régime alimentaire est le mieux adapté à vos besoins et à vos objectifs. Les conseils d'un nutritionniste sont la meilleure façon de perdre du poids rapidement.
Trouver une nutritionniste accessible et proche de chez vous est très facile. Il vous suffit d'expliquer par ce lien quels sont vos besoins, vos objectifs et de demander le prix. Ensuite, vous commencerez à recevoir des offres des meilleurs professionnels de votre région.