Pour devenir plus intelligent, le travail quotidien est nécessaire, mais il n'a pas besoin d'être fastidieux ou ennuyeux. Apprendre de nouvelles choses peut être excitant et amusant. Vous aimerez peut-être apprendre en ligne, lire des livres, faire de l'exercice ou stimuler votre esprit à l'aide de casse-tête et de jeux. Quoi qu'il en soit, il y a plusieurs façons d'être plus intelligent, et vous n'avez pas besoin d'en choisir une seule !
Je vais vous dire non pas une, mais 5 méthodes éprouvées pour devenir plus intelligent. Aussi, la meilleure chose est que vous pouvez les utiliser tous en même temps et accumuler leurs effets.
Au cours des dernières années, la neuroscience a progressé à pas de géant. Cela ne veut pas dire qu'ils ont découvert la pilule pour devenir plus intelligents en même temps, mais les études sur le cerveau se sont multipliées et des technologies ont été mises au point pour vous permettre de voir ce qui se passe à l'intérieur d'une manière très précise. L'un des résultats de ces progrès est que nous savons maintenant qu'il est à notre portée de nous rendre plus intelligents. Voyons comment faire :
1- Épicatéchine
C'est une substance (flavonol) présente dans certaines plantes comme le cacao et le thé vert. Divers effets protecteurs et potentialisateurs lui sont attribués dans le cerveau. Dans une étude récente publiée dans Nature Neuroscience, un groupe de 37 patients âgés de 50 à 69 ans ont consommé 900 milligrammes par jour pendant trois mois. À la fin de l'étude, leur capacité de mémoire était égale à celle des personnes de 30 ou 40 ans. C'est-à-dire, sa mémoire s'était rajeunie de 30 ans.
Il faut dire qu'on ne peut pas ingérer autant d'épicatéchine en mangeant du chocolat. Elle ne peut pas non plus être basée sur des infusions de thé. Pour ma part, je prends des capsules de thé vert à haute concentration en épicatéchine (EGCG).
2- Caféine
On sait depuis longtemps que améliore la vigilance et augmente l'activité cognitive. C'est comme si cela nous permettait de garder notre canal de saisie de données plus ouvert et plus long. Mais maintenant, on a découvert qu'en plus de cet effet connu, augmente aussi la mémoire.
Une étude de l'Université Johns Hopkins a montré qu'une dose de 200 mg de caféine (l'équivalent d'un café bien chargé) augmente l'apprentissage même si elle est prise après la séance d'étude. D'ailleurs, le thé vert en plus de l'épicatéchine contient également de la caféine, bien que je couvre ma dose quotidienne de caféine avec du maté (le café me donne mal au ventre).
3- Activité intellectuelle
On pourrait le dire autrement : ”Less screen and more reading” Regarder la télévision, c'est beaucoup moins d'activité cérébrale que de lire un roman. En raison d'une caractéristique de notre cerveau appelée plasticité neuronale, l'activité intellectuelle établit les connexions entre les neurones (les synapses) renforce et même établit de nouvelles synapses. Inversement, les connexions avec peu d'activité s'affaiblissent et peuvent disparaître.
D'ailleurs, les jeux d'entraînement cognitif (entraînement cérébral, etc.) ne produisent qu'une amélioration de la compétence spécifique entraînée, qui n'est pas extrapolée à d'autres facultés ni n'implique une augmentation de la capacité intellectuelle générale.
4- Exercice physique
Des études chez la souris ont révélé que l'exercice physique augmentait la taille d'une structure cérébrale appelée hippocampe et que la mémoire et la vitesse d'apprentissage s'amélioraient par rapport à celles d'un autre groupe de souris qui ne faisaient pas d'exercice.
Il a également été démontré, dans ce cas-ci avec les humains, que l'exercice physique améliore l'humeur, donc si vous voulez être plus intelligent et plus heureux, faites de l'exercice 😉
5- Contacts sociaux
Une façon très efficace de stimuler le cerveau est le contact social (réel, pas virtuel). C'est parce que les contacts sociaux ont une forte composante d'imprévisibilité. Vous ne pouvez pas savoir exactement ce que les gens autour de vous vont faire ou dire, et tout ce que vous faites ou dites peut produire une réaction. Le contact social exige du cerveau qu'il maintienne un certain niveau d'attention, qu'il soit vigilant Dans une situation sociale, le cerveau, de manière instinctive, reste très actif.
