Ein Leitfaden zur Überwindung von VBS

Die Angst vor der besseren Optionen
wie komme ich besser bei Entscheidungen, bei jeder Wahl sieht aus wie eine gute

Trab eines dieser Szenarien vertraut: Sie Verschwenden eine Stunde durchziehen durch Zunder, nur entstehen, mit nichts als einem müden Daumen. Arbeiten Sie Ihren Weg durch endlose Angebote auf Netflix (und Amazon Prime, Hutu und HNO In-Jemand„) und schließlich das Einschlafen nach einem gescheiterten Versuch, zu sehen nichts. So lange, um zu entscheiden, auf ein Üben isst, um, dass durch die Zeit, die Sie eigentlich Land auf eine Mahlzeit, Sie sind zu hungrig, um zu warten, bis Sie ankommen und machen Sie sich ein Sandwich statt.

Wir haben mehr Auswahl als je zuvor in unserem täglichen Leben, aber während der Wahl soll spüren, befreiend, es fühlt sich oft anstrengend statt. Die Forschung hat gezeigt, dass wir nicht verdrahtet, um zu behandeln eine fülle von Entscheidungen: In einer aktuellen Studie, die Forscher anhand einer MRT zur Überwachung der Teilnehmer Gehirn bemerkt, mehr Aktivität, wenn die Probanden mussten, um wählen Sie eine Option aus der 12, als wenn der Pool von Möglichkeiten war sechs oder 24. Wenn Sie sich mit zu vielen Wahlmöglichkeiten, die Menschen wurden wie gelöst, wie wenn Sie hatte zu wenige.

Es gibt ein paar verschiedene Namen für diese Art von lähmender Müdigkeit. Psychologe Barry Schwartz hervorgehoben, was er als "das paradox der Wahl" in seiner 2004 Buch mit dem gleichen Namen. Einige Experten nennen es "choice overload" oder "overchoice." Und manche nennen es einfach FOBO: die Angst vor der besseren Optionen.

Es ist ein eingängiger Begriff für etwas, das kann eine echte, schädliche Wirkung auf unser Leben. FOBO "lähmt Wahl und kann machen Sie fühlen sich schlecht über das sogar eine gute Wahl, mit einem gras-ist-grüner Effekt", erklärt Colin Camerer, ein co-Autor der MRT-Studie und professor für behavioral economics an der Caltech. "[Anderen] Ergebnis ist, dass wir verschieben wichtige Entscheidungen — wie die Kommissionierung ein Unternehmen 401(k) oder sich ernsthaft über eine Beziehung — denn es gibt zu viele Möglichkeiten, und der Prozess scheint überwältigend."

Manche Menschen sind natürlich anfälliger für diese Art von denken als andere.
Ein Zweig der Psychologie Forschung teilt die Menschen in zwei Kategorien: minimizers, auch bekannt als "satisficers", die suchen bis Sie finden, eine option, die gut genug, um zu erfüllen alle Ihre Kriterien, und dann aufhören; und maximizers, die finden das sehr beste option zur Verfügung.

Diejenigen, die in der letzteren Gruppe tendenziell FOBO-anfällig. "Maximizers kann am Ende möglicherweise mit viel bedauern und eine negative emotion, die kommt aus einem Vergleich der Dinge, die Sie nicht wählen", sagt die Psychologin Ellen Peters, professor an der Ohio State University und Direktor der Schule die Entscheidung Wissenschaften Collaborative. Wer ' s je beklagt, Ihr restaurant, um während beäugte ein Freund die Platte kenne dieses Gefühl gut.

Unabhängig von Ihrer Entscheidung-making-Persönlichkeit, es gibt Strategien, die können die Schmerzen lindern von der Auswahl. "Ich bin absolut der Meinung es ist eine Fähigkeit, die entwickelt werden können", sagt Michelle Florendo, studierte Entscheidung Ingenieurwissenschaften in Stanford und arbeitet heute als executive coach.

"Wenn Sie Dinge sehen kann, geschrieben vor Ihnen, Sie beginnen, die Muster zu sehen: Was bin ich besorgt, und was bin ich wirklich begeistert?"

Um über FOBO, Florendo, sagt der erste Schritt ist, um eine Wahl gegeben, die im größeren Kontext. "Die Leute haben Angst, die falsche Entscheidung zu treffen, und an der Basis, das ist ein Trugschluss, was eine gute Entscheidung selbst ist", sagt Sie. "Eine Menge Leute denken, es ist eine, die produziert ein gutes Ergebnis, aber das nicht zu berücksichtigen, dass, während ein Ergebnis kann teilweise getrieben durch unsere Entscheidung, es ist auch geprägt durch einen Teil, den wir nicht kontrollieren können." Der Film, der dann furchtbar sein, die neue Wohnung mit Nachbarn aus der Hölle, die Ferien, wo es nur geregnet sechs festen Tage — wenn etwas schief geht, erinnern Sie sich, dass Sie konnte nicht gewußt haben, das vollständige Bild vor der Zeit.

Es hilft auch, zu denken über mögliche worst-case-Szenarien. "Manche Menschen stecken auf," Was, wenn etwas schlimmes passiert?" Okay, ja, etwas schlimmes passieren könnte, aber was ist die Entscheidung, die Sie machen wird dann?" Florendo sagt. "Es dachte, es bis zum nächsten Entscheidungspunkt Sie sind also nicht nur die Fokussierung auf die Unsicherheit." Sie sagt, die Leute oft Attribut zu viel Endgültigkeit zu einer Wahl, zu vergessen, gibt es Möglichkeiten, um neue Entscheidungen nach dieser hat gespielt.

Ein weiterer häufiger Fehler ist es nicht, herauszufinden, was Sie wollen , bevor Sie an Ihre Möglichkeiten suchen. Sobald diese Entscheidungen sind vor dir, es ist einfach zu geblendet durch eine, scheint reizvoll, die Wohnung in den kühleren Nachbarschaft, die $90 face serum, das alle über Ihre Instagram-feed

— unabhängig davon, ob es tatsächlich das, was Sie wollen oder brauchen. Zu definieren, was für Sie wichtig ist, nach vorne, dann Messen Sie jede option vor, dass die definition, können Sie gehen in den Prozess mit mehr Richtung.

Wenn Sie wirklich stecken, Florendo schlägt vor, mapping out eine Entscheidung auf dem Papier. "Wenn wir in unserem Kopf, es ist einfach, denken in Kreisen", sagt Sie. “Aber sobald man Dinge sehen kann, geschrieben vor dir, und [Sie] beginnen, um zu sehen, was für Muster entstehen: Was bin ich besorgt, und was bin ich wirklich begeistert? Welche Informationen muss ich haben, wie diese Optionen wird mir, was ich will?" Wenn Sie können, entscheiden Sie vor der Zeit, die Entscheidungen Wert sind, sich damit abzuquälen. Für die kleineren, weniger Folgeschäden diejenigen, Peters schlägt vor, die Auswahl nach dem Zufallsprinzip. "Manchmal ist die beste option, um eine Münze werfen", sagt Sie.

Wenn das zu abschreckend ist, versuchen Sie die Entwicklung eines Systems für die Eingrenzung Ihrer Optionen. Sie konnte alle beseitigen wenigsten attraktive Optionen aus dem pool, zum Beispiel, und dann abholen zufällig. Eine Studie fand, dass ein effektiver Weg der Entscheidungsfindung ist zu behandeln, den Prozess wie ein Sport-Turnier: teilen Sie die Optionen in Gruppen, wählen Sie die Gewinner aus jeder Gruppe, dann einen Gewinner aus einer Gruppe von Finalisten.

Wenn Sie sind unglücklich mit dem Ergebnis, dass eine hilfreiche Daten zeigen, auch. "Wir haben oft den Kopf zerbrechen über Wahlen, die sind wirklich eng zusammen," Peters sagt, wie die Wahl zwischen zwei jobs, wenn Sie glaube, Sie wäre glücklich mit entweder. Bei der Argumentation ist nicht bekommen Sie überall, dem Bauchgefühl kann manchmal der entscheidende Faktor. "Wenn ein coin flip kam auf Eine option, und ich dachte 'uff,' dann könnte ich wählen Sie die option B", sagt Sie.

Tun können, ist Fragen Sie sich, ob der Entscheidung eine Rolle, fünf Jahre ab jetzt, Peters hinzu. Beziehungen, Häuser, Arbeitsplätze — wahrscheinlich. Aber in fünf Jahren, wird Sie darauf, dass Sie sich für das steak über das Huhn, oder holte den blauen Pullover über den roten? Ehrlich, du wirst wahrscheinlich zu beschäftigt, zu entscheiden, was im Fernsehen zu erinnern.