Все мы с вами хотим прожить как можно дольше, и при этом оставаться максимально здоровым. Я расскажу вам о 10 правилах, которые помогут вам в этом нелегком деле.При чем стоит сказать, что все эти правила полностью вами контролируются. Они напрямую связаны с вашими эмоциями. Поехали!
1.Создайте собственный, соответствующий вашим желаниям сценарий возрастных изменений.
Представьте себя в тридцать, сорок, пятьдесят и далее лет. Само собой, выберите идеальный вариант, при котором вы будете выглядеть значительно моложе реального возраста, и намного энергичнее своих сверстников. Это поможет вам сохранит молодость, здоровье и красоту.
2. Избегайте стрессов.
Оказавшись в неприятной ситуации, подумайте о том, насколько ничтожна она в сравнении с масштабом всей жизни. Отнеситесь к проблеме философски, вспомните знаменитое изречение, написанное на кольце царя Соломона "Все проходит и это пройдет".
3. Будьте добры и снисходительны к людям.
Научитесь прощать им ошибки-и вы заметите, насколько улучшится ваше здоровье. Ведь когда в вашей душе живут обиды, вы бессознательно оказываетесь привязанными к обидчикам, теряете силы и заболеваете.Прощение же освобождает вас от этой зависимости и исцеляет душу.
4. Все, за что вы беретесь, старайтесь делать спокойно и уверенно.
Врачи называют спешку "торопливым убийцей". Ведь она заставляет организм вырабатывать адреналин в больших количествах, который "загоняет" сердце, создает напряжение и в конечном итоге серьезно расстраивает здоровье.
5. Старайтесь получать как можно больше положительных эмоций.
Доказанный факт: оптимисты живут дольше пессимистов и выглядят намного моложе. Ведь положительные эмоции повышают иммунитет и тормозят процессы старения.
6. Самые вредные для здоровья чувства- это злость, ощущение вины и недовольство собой и окружающими.
Помните: здоровье начинается с любви к самому себе и своим близким.
7.Как можно чаще смейтесь.
Исследования показали, что благодаря смеху в организме человека усиливается ток крови, что является отличной профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний.А вот отрицательные эмоции включают механизмы саморазрушения.
8.Научитесь полностью расслабляться. Найдите время для созерцания.
Выделите для этого десять минут в день, лучше перед сном. Насладитесь покоем, почувствуйте умиротворение, старайтесь не думать ни о чем, что могло бы омрачить ваше сознание. Специалисты утверждают: такие минуты способны восстанавливать организм от ежедневных стрессов.
9. Возьмите за правило анализировать собственные болезни.
Все симптомы наших недугов-это знаки, говорящие: ты делаешь что то не так, обрати внимание на свои поступки и мысли. Даже банальная простуда не возникает на ровном месте.Она кормится раздражением и обидой.
10.Боритесь с плохим настроением, не позволяйте ему затянуть вас в депрессию.
Психологи советуют по две минуты в день тренировать "мышцы счастья". Улыбайтесь своему отражению в зеркале и в это время думайте о том, что вы-самый здоровый.