Жыццё без прысмакаў гэта, па-мойму, лепш. Такую выснову я зрабіў праз некалькі месяцаў, не ядучы іх.
Што адбываецца, калі мы яма прысмакі? Мы атрымліваем некаторыя пачуццёвыя адчуванні. Затым тузін хвілін паднятай энергіі і палепшанага настрою ад раптам павышанага ўзроўню цукру ў крыві. І канец гэтага добрага. А цяпер доўгі спіс недахопаў.
Затым на працягу дзясятка гадзін або больш мы плацім за наша задавальненне, якое было ў крэдыт з ліхвярскай працэнтамі. Паў жарт, падпраўка: д'ябал, як доўгатэрміновы інвестар, карыстаецца: ён даў нам, для пачатку, прыемныя адчуванні, каб потым прывесці шмат дрэннага.
Праз некалькі хвілін ваш настрой і ўзровень энергіі пачынае зніжацца, таму што колькасць цукру ў крыві хутка падае, нават ніжэй таго, што было ў пачатку. Такім чынам, мы засноўваем сябе на перападах настрою, эмацыйнай нестабільнасці, разумовым і фізічным раскладанні.
У гэтай другой фазе, акрамя таго, спакушае нас, каб дастаць чарговую порцыю прысмакаў. Між іншым, праз гэта з'яўляецца падвышаная схільнасць да паўнаты, а з гэтага вынікае, часта больш, незадаволенасць уласнага цела. Тым больш, што прысмакі могуць яшчэ пагоршыцца знешні выгляд скуры і наш пах.
Таксама можа з'явіцца цэлая палітра іншых абцягваючы псіхалагічна негатыўных эмоцый, якія памяншаюць радасць жыцця. Пачуццё віны, што "зноў я набяру", "я і так ужо вежу занадта шмат". Незадаволенасць сабой, што зноў не паказала сябе моцнай волі.
Да гэтага некаторы час пасля ежы застаецца непрыемнае адчуванне ў роце.
За прысмакі мы плацім грошы, хоць звычайна яны не ўносяць у арганізм тое, што яму трэба. Такім чынам, выдаткавання грошы не прыносяць карысці.
Дзякуючы таму, што я ўжо даўно не ем прысмакі, я атрымаў вялікую ўнутраную ўпарадкаванасць. Но вабіць мяне, што некаторы час, каб не дацягнуцца, не грызуць мяне гэтыя капрызе, ні міжусобнай тыпу:
Унутраны спакуса: "ешце цукерку, яна ў шафе”
Сумленне: "я не павінен”
Дыяметр спакуса: „ну, з'еш шакаладку”
Сумленне: "я сёння еў нешта салодкае”
Унутраны спакуса: "Ну з'еш, з заўтрашняга дня перастанеш”
Сумленне: "не хачу”
Дыяметр спакуса: „з'еш шакаладку, хіба сёння не пятніца?”
Я: "ну так, пятніца, я з'ем".
Я пазбавіўся ад гэтага! А бо гэты тып ўнутраны разрыў гэта стомнай псіхалагічна. Без яго я спакайней, я больш парадку ў сферы ежы і больш кантролю над сабой.
Я атрымаў яшчэ адну ўзнагароду - мае смакавыя рэцэптары сталі менш прыдзірлівымі, і мне больш падабаюцца іншыя стравы! У цэлым імкненне да моцных задавальнення мае ў сабе нешта небяспечнае, бо яно штарміць некаторую гармонію і задавальненне звычайнымі рэчамі.
Я таксама здымаю рызыка развіцця рака, дыябету, карыесу і алергіі.
Я абараняю арганізм перад многімі небяспечнымі рэчывамі, дазаванымі часта для прысмакі: напрыклад, ужо афіцыйна забаронены ў некаторых краінах транс тлушчамі, якія руйнуюць многія органы цела (уключаючы мозг) і спрыяюць узнікненню розных захворванняў. меў прыватнасці каранарных.
Я таксама ведаю, што менш прычыняю забруджвання навакольнага асяроддзя вытворчасцю прысмакаў (таму што памяншаю попыт ёсць) або забіваць зямлі маляўнічымі пакавання мі.
Я не ем, таму батончыкамі, печывам і цукеркамі. Я наогул не карыстаюся цукрам. Я не п'ю сокі ў кардонных скрынках (у многіх ёсць дадатковыя цукру) або любыя каляровыя напоі. Я не ем любыя падсалоджаны прадукты (многія віды травы і ёгуртаў). Я вырашыў дазволіць сабе ў рамках выключэння некалькі разоў у год ёсць хатнія пірагі.
Некаторыя з недахопаў прысмакаў таксама маюць прадукты, якія павышаюць узровень цукру ў крыві (з так званым высокім глікемічны індэксам), такія як: белы хлеб, прадукты з белай мукі або белага рысу.
Або да ласункаў ставіцца цёмны шакалад з утрыманнем какавы вышэй 80%? Многія крыніцы паказваюць на яе перавагі для здароўя. Сапраўдны горкі шакалад змяшчае ў асноўным какава і какавалей, не павінна быць раслінных тлушчаў. [Прыпіска праз гады: я, хутчэй, горкі шакалад, таму што часта няма дададзены цукар. Гэта можа гучаць шакіруючы, але я ж какава, змешаныя ў вельмі невялікай колькасці вады.].
Калі б хтосьці разглядаў таксама спыніць прыём прысмакаў, то я магу падказаць, што на працягу некалькіх першых дзён гэта дрэнна, потым арганізм прывыкае. Важна, каб з'есці раніцай перад выхадам прыстойны сняданак, каб потым з голаду не спакусіў, каб купіць булачку ў горадзе і мана блок.
Важная таксама рэгулярная фізічная актыўнасць і ў цэлым здаровая дыета, якая змяшчае шмат неапрацаванай ежы, у тым ліку гародніны, бабоў, круп, бабовых, садавіны і арэхаў.
(Прыпіска Па гадах: праўда, некаторым без прысмакаў будзе лепш, але мне здаецца, што для некаторых людзей ежа прысмакі час ад часу, напрыклад, раз у тыдзень гэта нармальна. Асабліва, калі хто-то, як правіла, здаровы, тонкі, і пры гэтым, часам ежы не асабліва схільныя з'есці больш. Мне, аднак, такія штотыднёвая ежа прысмакі, хутчэй, не выкарыстоўваецца).