Мне нравится такие упражнения, от которых сразу чувствуется эффект! А то бывает делаешь, делаешь, а толку ноль!
Благодаря таким упражнениям, сразу понимаешь, какую именно область прокачивает то или иное упражнение!
Есть у меня парочка достаточно легких на вид, но очень эффективных техник.
Какие плюсы у данного упражнения:
- Упражнение отлично прорабатывает мышцы живота (не только прямые, но и косые мышцы);
- Оно не качает руки, а именно благодаря собственному весу напрягает их, прорисовывая на них рельефность;
- Также, упражнение направлено на выносливость! Оно отлично в себе сочетает как силовую нагрузку, так и кардио нагрузку!
- То есть, делая упражнение ежедневно, вы еще и похудеете.
Ну и конечно не стоит забывать, что делая такое упражнение в совокупности с основной тренировкой, включая еще 4-5 другие техник, так вы добьетесь бОльшего результата.
А хотите ускорить процесс похудения? Тогда следите за тем, что едите!
Итак, делать "козочку" следует от 15 до 30 раз! Сначала делаем небольшое количество повторений, постепенно увеличивая!
- Ложимся животом на коврик/пол.
- Поднимаем весь корпус на вытянутых руках.
- И начинаем попеременно подтягивать к себе ноги, чтобы колени касались локтей рук!
Да, с непривычки может быть сложно!
Вот "проскачите, как козочка" 3 подхода по 15-20 раз и тогда поймете о чем я говорю!
После такой тренировки пот течет градом! Здесь мы не только получаем физическую нагрузку, тренируем сердечную мышцу, но и эффективно сжигаем лишний жир!
А теперь наглядное изображение:
А можно чередовать на косые мышцы:
"Скачем" в интенсивном темпе! Тогда и толка будет больше!
Если Тебе интересно следить за моим похудением, то ставь палец вверх и подписывайся на канал! Впереди много всего интересного!
Мне будет приятно за Твою подписку, лайк и комментарий!)
О том, как Я ПОХУДЕЛА НА 25 КГ!