Як садавіна і гародніна дапамогуць вам?
Гародніна - абавязковы элемент любой здаровай дыеты. Гародніна ўтрымлівае практычна ўсе неабходныя пажыўныя рэчывы, але небяспечных таксінаў няма. Акрамя таго, у гародніне мала калорый, таму яны дапамагаюць падтрымліваць нізкую масу цела. У гародніне шмат вады, а таксама біяфлаваноіды, якія ўмацоўваюць тканіны і прадухіляюць выцяканне вадкасці. Самыя каштоўныя зялёныя, жоўтыя, аранжавыя і фіялетавыя гародніна. Надзвычай добрай для вылучальнай сістэмы з'яўляюцца агуркі, багатыя крэмніем і серай, з мочегонным эфектам - ідэальны гародніна пры праблемах з ныркамі.
Калі гаворка ідзе пра садавіну, кавуны, апельсіны, ананасы, грэйпфруты, персікі, чарніцы і журавіны з'яўляюцца лепшымі ў плане ўвільгатняюць уласцівасцей. Замест свежай садавіны можна, вядома, піць сокі, але толькі тыя, якія выціскаюць свежымі, без падсалоджвання і зусім без штучных кансервантаў. Калі фруктовы сок здаецца занадта кіслым, лепш проста ўжываць у ежу сырыя садавіна, якія маюць больш прыемны густ і не будуць такімі каларыйнымі, як сок з даданнем цукру.
Нармальная бактэрыяльная флора
Добрыя бактэрыі дапамагаюць падтрымліваць баланс у арганізме і, такім чынам, не будзе затрымлівацца вады. Вы можаце клапаціцца пра бактэрыяльную флору, рэгулярна дэзінфікуючы арганізм, што карысна для здаровага сіласу і кісламалочных прадуктаў з жывой бактэрыяльнай культурай.
Травы для абязводжвання - Якія травы піць?
Многія травы аказваюць мочегонное дзеянне, таму, калі піць ваду ў адзіночку здаецца занадта аднастайным, вы можаце дапоўніць меню адварамі. Якія травы лепшыя? Крапіва вядзе, якая вельмі эфектыўна фільтруе арганізм і мае прыемны, асвяжальны густ - можа замяніць мяту. Другая каштоўная трава - хвошч палявога. Ён таксама аказвае мочегонное дзеянне, паляпшае працу нырак і вельмі дапамагае пры детоксікаціі арганізма - таксама аказвае ўзмацняльнае дзеянне, сілкуючы валасы і пазногці. Ёсць таксама пятрушка, вельмі мочегонное расліна. Яго можна ўжываць у выглядзе гарбаты, прыгатаванай з сушаных лісця, але свежыя лісце валодаюць тымі ж ачышчальнымі ўласцівасцямі. Варта дадаваць пятрушку да кожнай стравы, напрыклад, суп, лёгкі соус, рыбныя стравы ці бутэрброды. Пятрушку вельмі лёгка вырошчваць, таму лепшым рашэннем будзе вырошчваць яе ў хатніх умовах, каб вы атрымлівалі доступ да свежай пятрушкі рэгулярна. Пятрушка мае вельмі мала калорый, але яна надзвычай духмяная, таму яе можна замяніць іншымі спецыямі, якія менш спрыяльныя для здароўя. Дзьмухавец таксама дапамагае ныркам, печані і стрававальнай сістэме. Чаі на яго аснове аказваюць мочегонное і ачышчальнае дзеянне, забяспечваючы арганізм вялікай колькасцю жалеза, калія, кальцыя, марганца і магнію. Часнок таксама будзе працаваць мочегонно. Дзякуючы ёй арганізм хутчэй выганяе таксіны з тканін, кіраванне вадой пачынае нармальна функцыянаваць, а часнык добра ўмацоўвае арганізм і абараняе ад хвароб.
Вугляводы і павелічэнне вагі
Дыета, поўная вугляводаў, небяспечная не толькі для постаці, але і для здароўя. Вялікая колькасць гэтых інгрэдыентаў прымушае арганізм затрымліваць ваду, а арганізм адчувае сябе млявым і пазбаўленым энергіі. Пераход на дыету з нізкім утрыманнем карбанату мае толькі перавагі - ён не толькі ачышчае лішнюю ваду, але і дапамагае схуднець.
Заняткі спортам і пазбаўленне ад вады вады
Падчас заняткаў спортам арганізм больш пацее і пазбаўляецца ад лішняй колькасці вады такім чынам. Потлівасць мае дадатковае перавага ў тым, што натрый выводзіцца з арганізма, што спрыяе захоўванню вады. Рух увогуле вельмі добра ўплывае на агульны стан арганізма, таму, калі вы хочаце пазбавіцца ад вады і схуднець, вам трэба па меншай меры некалькі разоў на тыдзень, каб атрымаць больш намаганняў - проста рэгулярна ездзіце на ровары ці працяглыя пешыя прагулкі, гэта не абавязкова павінна займацца спортам вырас прафесійна.
Падчас інтэнсіўных фізічных нагрузак крывяносныя пасудзіны пашыраюцца, у выніку чаго ныркі працуюць больш эфектыўна і «перапрацоўваюць» больш вадкасці, якая будзе выкінута з арганізма. Спорт стымулюе абмен рэчываў, дапамагае змагацца з заваламі і ўздуццем жывата. Усё, што вам трэба, гэта паўгадзіны ў дзень, і гэта можна паспяхова зрабіць дома, важна толькі, каб яны пакрылі ўсе часткі цела і прымусілі арганізм марнаваць больш энергіі, чым падчас звычайнай актыўнасці.
Больш спаць
Сон усё яшчэ недаацэнены, тым часам ён дзейнічае лепш на арганізм, чым дарагія пажыўныя рэчывы і дабаўкі. Недахоп сну заўсёды рана ці позна паўплывае на ваша здароўе, таму што парушае ваш метабалізм і пашкоджвае важныя органы. Сонны арганізм горш спраўляецца з выпрацоўкай гармонаў, а гэта таксама негатыўна адбіваецца на кіраванні вадой.
Больш важныя мікраэлементы
Недахоп калію, кальцыя і магнію спрыяе затрымцы вады. Гэтыя інгрэдыенты ў асноўным утрымліваюцца ў бабовых, якія павінны з'яўляцца ў штодзённым рацыёне як мінімум за адзін прыём ежы.
Менш алкаголю.
Алкаголь з'яўляецца мочегонным, але толькі ў пачатку. Затым гэта абязводжвае арганізм, што стварае ў клетках запасы вады, што замест ачышчэння арганізма выклікае ацёкі.
Які з пералічаных метадаў з'яўляецца лепшым? Усё адразу. Піць шмат вады і адначасова харчавацца фаст-фудам, не дапаможа вывесці лішнюю ваду з арганізма, трэба дзейнічаць шмат у чым, толькі тады арганізм будзе працаваць як трэба.