Плаванне - адзін з самых поўных відаў спорту. І гэта таксама вызначана як самая здаровая дысцыпліна, бо рызыка няшчасных выпадкаў сапраўды нізкі. Плаванне больш выгадна, чым наступны пункт.
Перавагі плавання
Чаму плаваць?
Прычыны сапраўды розныя і адрозніваюцца ў фізічных перавагах, але і ў разумовых перавагах.
Сярод фізічных пераваг - схуднець. Гэта таму, што, паколькі вада гусцейшая за паветра, мы прыкладаем больш намаганняў і, такім чынам, спальваем больш калорый. Плаванне таксама прадугледжвае выкарыстанне ўсіх цягліц, і гэта дазваляе нам палепшыць выправу.
Акрамя таго, плаванне - гэта аэробны від спорту, які спрыяе ўзмацненню сардэчнай дзейнасці.
Апісаныя вышэй прыносілі фізічную карысць. Сярод разумовых мы адзначаем пачуццё дабрабыту, якое можа даць нам гэтая дысцыпліна, акрамя факту прадухілення стрэсу. І гэтыя перавагі нельга аднесці да простага жадання плаваць, але навуковыя даследаванні паказваюць, як плаванне прадугледжвае выпрацоўку эндарфінаў, што дае нам адчуванне "міру" (практычна так, як калі б мы займаліся ёгай).
Карацей кажучы, прычыны, па якіх плаванне, вельмі розныя і ёсць, у прыватнасці, яшчэ адна, да якой мы ставімся больш уважліва. Мы маем на ўвазе боль у спіне. Магчыма, і з намі здарылася, што мы пайшлі на праверку назад і дзяжурны спецыяліст, як "медыцына", загадаў нам плаваць. Гэта таму, што, як напісана вышэй, плаваючы, мы выкарыстоўваем усе мышцы, а значыць, і карысць усяго цела.
Але плаванне пры болях у спіне сапраўды настолькі карыснае і, магчыма, гэта проста выдатна прадухіліць?
Давайце высветлім.
Плаванне сапраўды добрае для спіны?
У мінулым аўтаматычны адказ быў "Так, гэта добра". Гэта думка, падмацаваная тым, што, знаходзячыся ў вадзе, мы не павінны супрацьдзейнічаць сіле цяжару. Існуе "вага", каб мець справу. Таму рухі, якія мы выконваем, не нагружаюць спіну. Наадварот, мы ўмацоўваем сябе, і гэта добра для прадухілення боляў у спіне ці іншым спосабам займацца спортам, не адчуваючы болю.
Але будзьце ўважлівыя: плаванне не заўсёды добра. Бываюць выпадкі, калі практыкаваць яго не здарова, і таму яго трэба пазбягаць ці, па меншай меры, практыкаваць з меншай інтэнсіўнасцю
Калі плаванне не падыходзіць для спіны?
Перш за ўсё, пры наяўнасці асабістых праблем лекар павінен даць сваю згоду на фізічныя нагрузкі ў басейне, таму не варта рабіць уласную справу ў такіх выпадках. Мы не ставімся да свайго здароўя легкадумна.
Сказаўшы, што, нягледзячы на перакананне, якое мы праводзім з сабой ужо столькі гадоў, апошнія даследаванні сцвярджаюць, што плаванне ў пэўных выпадках не падыходзіць для спіны.
Возьмем скаліёз у якасці прыкладу. Хаджэнне ў басейн часта таксама можа прывесці да магчымага пагаршэння стану. Паколькі адсутнасць «нагрузкі» не дазволіла б нам забяспечыць належнае ўмацаванне цягліц, што, магчыма, прывядзе да большай асіметрыі ці, у горшых выпадках, да краху спіны (незалежна ад тыпу стылю, у якім мы плаваем).
Акрамя таго, трэба ведаць, як плаваць. Гэта дакладна. Магчымасць заставацца на плаву ў басейне і запоўніць больш басейнаў не робіць нас кваліфікаванымі плывунамі, тым больш што, калі мы хочам практыкаваць такія стылі, як жаба і дэльфін, якія, калі зроблена няправільна, могуць прывесці да боляў у спіне.
Спіна і плаванне: выніковы даклад
Мы падводзім вынікі сказанага ў артыкуле
Ці добра плаванне для вашай спіны?
Так, таму што калі вы здаровыя, як рыба і плаваеце правільна, гэта дазваляе нам палепшыць стан спіны, бо ў гэтым выпадку гэта дапамагае танізаваць і ўмацоўваць мышцы, якія стабілізуюць пазваночнік. Таму ён дапамагае прадухіліць не толькі боль у спіне, але і іншыя праблемы, заўсёды звязаныя з хрыбетнікам.
Замест гэтага плаванне не павінна займацца пры наяўнасці сур'ёзных праблем, такіх як скаліёз. Як гэта было б не лячэннем, а толькі спортам, які не прымушае вас адчуваць болю, бо ў вадзе няма сілы цяжару. Тое, што не адчувае болю, не азначае, што мы ацаляем. Каб вылечыць, патрэбна сапраўдная рэабілітацыя.
Акрамя таго, парадокс у тым, што калі мы хочам прадухіліць боль у спіне, нам трэба добра плаваць. Калі б не, мы маглі б атрымаць зваротны эфект.