Жим лежа –
базовое упражнение для развития силы груди и рук. Это обязательный элемент любой программы на силу и массу. И так в этом упражнении жиме лежа атлет работает с довольно большими весами, как и в становой тяги так и в приседе. в приседе, Почему жим – базовое упражнение очень просто к базовым считается такое упражнение, которое затрагивает почти на 80% все мышечные группы нашего тела. Например, приседания со штангой нагружают не только ноги, но и спину, плечи и немного руки. Давайте разберем подробнее, какие мышцы заставляет работать жим лежа. Итак, основные работающие группы: Большие и малые грудные. Грудь получает максимум нагрузки в данном упражнении. Передние пучки дельтоидов. Трицепсы. Во время выполнения жима спортсмен толкает вес вверх. При этом сокращается грудная клетка, напрягаются мышцы пресса, ноги пытаются продавить пол, а ягодицы прижимаются к скамье, не давая оторваться от нее тазу. Кроме того, сводятся и лопатки, подключая мышцы спины. Жим лежа задействует почти что все тело. И связано это с тем, что веса в жиме довольно большие – это вес тела атлета и выше