Вада, так неабходная для жыцця, таксама можа стаць прычынай шматлікіх праблем са здароўем. Невыкарыстаная вада назапашваецца ў тканінах, адсюль набраклыя суставы, мяшкі пад вачыма, уздуты жывот. І залішняя вага, таму што лішак вады павялічвае масу цела, менавіта таму лячэнне для пахудання так часта арыентуецца на вывядзенне вады з арганізма.
Затрымка вады
Затрымка вады часта звязана з рознымі захворваннямі, у жанчын таксама ёсць менструальны цыкл - гарманальная бура можа парушыць кіраванне вадой. Звычайна праблема з лішкам вады з'яўляецца вынікам няправільнага харчавання, таму варта ведаць, як пазбавіцца ад гэтых непрыемнасцяў.
Як пазбавіцца ад лішняй вады з вашага цела
Для лішняй вады лепш за ўсё ... пітной вады. Так, менавіта таму, што аптымальная гідратацыя паляпшае працу метабалізму і не ўтвараюцца адклады. Аднак сэнс у тым, каб піць толькі чыстую ваду, не газаваныя напоі, падсалоджаныя сокі або энергію для спартсменаў.
Падсалоджаныя напоі прызначаны толькі людзям, якія шмат працуюць альбо інтэнсіўна займаюцца спортам, пры нармальнай актыўнай падтрымцы цукар нічога не патрэбны, толькі пагаршае стан.
Калі чыстая вада не мае густу, проста дадайце ў яе мяту, трохі цытрыны або невялікая колькасць салодкіх садавіны. Вы можаце прачытаць нашу іншую артыкул на гэтую тэму:
Выпіваючы вялікую колькасць вады, паскараецца натуральная цыркуляцыя вадкасці, так што арганізму значна лягчэй выводзіць яе лішак з мочой, калам і потам.
Спосабы барацьбы з лішкам вады ў арганізме
Вялікая колькасць вады паскарае абмен рэчываў і, як можна здагадацца, паляпшае працэс спальвання тлушчу. Прэсная вада без усялякіх дабавак стымулюе абмен рэчываў, і калі гэта халодная вада, арганізм дадаткова выкарыстоўвае каларыйнасць для нагрэву вады - такім простым спосабам можна паскорыць пахуданне.
Празмернае пітво вады
Вядома, хоць ваду цяжка перадазіраваць, яе нельга піць у вельмі вялікіх колькасцях, і няма сэнсу падманваць, што адна толькі вада дапаможа вам схуднець, калі вы будзеце есці адкормную ежу самастойна на працягу дня.
Лішак вады ў арганізме
Пакіньце соль - занадта шмат солі !!!!! Соль - гэта вострыя прыправы, якія значна паляпшаюць смак страў, але для здароўя значна менш карысныя. Менавіта соль затрымлівае вялікую колькасць вады, таму варта выключыць салёныя закускі і стравы, запраўленыя соллю, з рацыёну.
Лепш за ўсё адмовіцца ад яго і замяніць яго іншымі карыснейшымі прыправамі - калі хтосьці не можа прывыкнуць да нездаровага густу, дастаткова паступова скараціць колькасць спажыванай солі, пакуль яна цалкам не выключаецца з меню.
Прычыны затрымкі вады.
Натрый у арганізме чалавека. Найгоршым у солі з'яўляецца натрый, сутачнае спажыванне якога не павінна перавышаць 1500 мг у дзень. У наш час гэта цяжка зрабіць, таму што соль практычна ўсюды, ад хлеба да гатовых страў. Большасць солі ёсць у выглядзе чыпсаў, сухароў, палачак, салёных арэхаў, і яны павінны першымі знікнуць са штодзённага меню. Вы таксама павінны сачыць за кетчупамі, соусамі ў бутэльках, супамі ў кардоннай каробцы, хлебам - тут таксама дадаецца велізарная колькасць солі, менавіта таму малаапрацаваныя прадукты з'яўляюцца лепшымі. Глютамат натрыю таксама ўяўляе пагрозу, распаўсюджаны інгрэдыент ва ўсходніх стравах і ў пакеціках.
Уплыў цукру на затрымку вады. Не менш шкодны цукар, які павышае ўзровень інсуліну ў крыві. Чым больш цукру, тым больш сур'ёзна праблема пазбаўлення ад лішняй солі натрыю, і, як следства, парушаецца затрымка вады, паколькі вадкасці ўжо не могуць свабодна паступаць.
Валакно - гэта эфектыўны спосаб барацьбы з вадой
Лішак вады часта назапашваецца ў кішачніку, што выклікае непрыемнае ўздуцце жывата і газаў. Вы можаце пазбавіцца ад іх, спажываючы прадукты, багатыя абалонінай, якая дзейнічае як венік і выводзіць непатрэбныя, хутка псуюцца рэшткі ежы з кішачніка. Абалоніна сустракаецца, у прыватнасці, у гародніне, груба молатых збожжах, садавіне, насенні і сухафруктах. Акрамя таго, прадукты такога тыпу маюць шмат калію ў сваім складзе, дзякуючы якому ныркі пачынаюць працаваць больш эфектыўна, а гэта таксама станоўча адбіваецца на выдаленні вады з арганізма.
Абалоніна вельмі патрабавальная і прымушае кішачнік працаваць больш, таму, калі яны не прывыклі да гэтых намаганняў, раптоўная прысутнасць абалоніны можа стаць для іх смяротнай. Дозы клятчаткі трэба павялічваць паступова, каб кішачнік прызвычаіўся да больш хуткага стрававання. Валакно таксама павінна спалучацца з вялікай колькасцю вады. Ужыванне ў ежу абалоніны "сухой", асабліва калі яна ў выглядзе валокнаў, а не ў агароднінным супе, небяспечна для стрававальнай сістэмы. Абалоніна без вады не набракае, яна прымае толькі форму адкладаў, якія нагружаюць страўнік, што прыводзіць да моцных боляў і завал. Карацей кажучы, дыета з высокім утрыманнем абалоніны патрабуе піцця больш вады.
працяг у наступным артыкуле: