Для отработки ударов на снарядах и лапах, отработки приемов в парах, вольном бою, для участия в соревнованиях кикбоксеру необходимо бинтовать кисти рук и желательно ступни ног. Такая необходимость объясняется стягиванием при бинтовании суставов кистей рук и ступней ног, которое в значительной мере предохраняет их от получения травм и повреждений.
Бинтование кисти .
Надеваем петельку на большой палец и, направляя рулон вниз (рис. 31.1), заводим под запястье. Оборачиваем вокруг запястья. Заканчивая третий оборот, смещаем бинт ближе к ладони.Заводим рулон под ладонь и оборачиваем три раза вокруг ладони, понемногу смещая с каждым оборотом к большому пальцу. Заканчивая третий оборот, заводим рулон под запястье. Оборачиваем вокруг запястья. Сделав оборот вокруг запястья, направляем рулон на большой палец и оборачиваем его. Обернув большой палец, направляем рулон вниз, проводим под запястьем и ребром ладони и поднимаем вверх. Второй раз оборачиваем большой палец. Снова направляем рулон вниз под ребро ладони, затем вверх. Делаем один оборот вокруг запястья. И, обернув один раз запястье, оборачиваем большой палец в третий раз. После этого делаем один-два оборота вокруг запястья. Возвращаемся на кисть и, сделав два оборота вокруг кисти, заканчиваем бинтование. Конец бинта можно закрепить на кисти липучкой, резинкой либо заправить под бинт на ладонь.
Бинтование стопы.
В соответствии с правилами кикбоксинга передняя часть голени защищена специальными щитками, а вся верхняя часть стопы — специальной обувью без подошвы — футами. Футы довольно неплохо защищают ступни ног от получения травм во время ведения боя. Для обеспечения более надежной и дополнительной защиты можно прибегнуть к бинтованию ступней. Ступни ног бинтуются перед надеванием на них футов. Для бинтования следует использовать только эластичный бинт длиной от 3 до 5 м и шириной 40—50 мм. На один конец бинта можно пришить петельку для большого пальца. Вашему вниманию предлагается один из способов бинтования стопы. Бинт сворачиваем в тугой рулон. Если первой бинтуется левая ступня, рулон берем в левую руку. (Соответственно перед бинтованием правой ступни рулон следует взять в правую руку.) Удерживая рулон в левой руке, захватываем правой рукой свободный конец бинта и отматываем сантиметров 20, заводя бинт между большим пальцем и указательным пальцем ноги. Прижимаем свободный конец правой рукой к подошве стопы, а левой рукой, разматывая рулон, направляем бинт по подъему стопы за основание голени. Охватив бинтом основание голени, направляем рулон сверху вниз, при этом свободный конец бинта продолжаем прижимать пальцами правой руки к подошве. Дважды обводим рулон вокруг стопы, прижимая свободный конец к подошве бинтом. Обернув два раза стопу, направляем рулон вверх на нижнее основание голени. Дважды обводим бинт вокруг основания голени. После этого опускаем рулон. Оборачиваем бинт вокруг стопы, направляем его ближе к пальцам нога (рис. 32.8). Делаем второй оборот вокруг стопы. Продолжаем оборачивать стопу, постепенно поднимаясь от основания пальцев ног к основанию голени. Сделав пять-шесть оборотов вокруг стопы, снова переходим к бинтованию голени. Оборачиваем рулон два три раза вокруг голени. Снова направляем рулон по стопе вниз и один-два раза оборачиваем его вокруг стопы. Возвращаемся вверх на голень и после двух-трех оборотов вокруг голени заканчиваем бинтование стопы. Конец бинта следует закрепить на основании голени липучкой или резинкой.