Тендинит (от латинского tendo - сухожилие) – это воспаление сухожилия. Чаще всего от этого заболевания страдают спортсмены и те, чья профессиональная деятельность связана с большими физическими нагрузками. В отличие от мышечного воспаления, тендинит проходит медленно.
Частое выполнение одних и тех же упражнений (например, бег, езда на велосипеде или плавание), может подвергнуть Вас риску развития тендинита. Но как можно распознать, что это не просто боль от выполнения различных упражнений, а происходит что-то еще?
Вот три явных признака, что это может быть тендинит:
1. Тупая, ноющая боль вокруг суставов
По сравнению с мышечными болями, боль при тендините специфична как в локализации, так и в ощущениях. "Самым очевидным признаком тендинита является боль в месте сухожилия", - говорит Генри Халс сертифицированный специалист по силе и физической подготовке в Филадельфии.
"Сухожилия расположены в начале и в конце мышц, поэтому обычно Вы ощущаете тупую, ноющую боль в суставах и сухожилие, которое болит на ощупь".Коленный тендинит, например, переходит в боль выше или ниже колена (там, где находится сухожилие) .
«Помните, что сухожилия соединяют мышцы с костью, что означает, что ваша боль будет в суставе, а не в середине кости, как в середине бицепса», - говорит Халс.
2. Боль во время упражнений
Еще одно различие между типичной болезненностью и тендинитом заключается в том, что боль проявляется. "Боль после физической нагрузки обычно задерживается в начале и не вызывает значительной болезненности во время тренировки", - говорит Майкл Джонеско, доктор медицинских наук, врач спортивной медицины в Векснерском медицинском центре Университета штата Огайо.
"Это вызвано новыми или усиливающимися действиями и обычно проявляется в мышцах живота (на полпути между вашими суставами). «С другой стороны, при проблемах с сухожилиями, с каждыми новыми тренировками во время нагрузки на них, болезненность, как правило, будет только возрастать», - говорит Джонеско.
3. Хронические симптомы
«Болезненность после тренировки (то, что мы получаем через один или два дня после первой тренировки в течение шести месяцев) - это совершенно нормальная реакция организма, поскольку он приспосабливается к меняющимся потребностям», - говорит Джонеско.
Но если ваша боль сосредоточена на суставах и сохраняется более двух недель - есть большая вероятность, что тендинит является виновником данной боли, и вам следует проконсультироваться с вашим доктором
Итог
"Сухожилия соединяют мышцы с костью, что означает, что каждый раз, когда вы нагружаете мышцы, вы создаете нагрузку на сухожилие", - говорит Халс. "Используйте скобу, если можете, чтобы обездвижить сустав и дать отдых сухожилию. Вы также можете растянуть сухожилие или сделать массаж для больного сухожилия и всех мышц вокруг него. Как только боль пройдет, было бы неплохо перейти на базовую программу силовых тренировок, чтобы укрепить мышцы и сухожилия, чтобы предотвратить ее повторение."
В заключение хочется добавить, чтобы Вы следили за своим здоровьем, не перегружали его. Старайтесь не болеть и наслаждаться жизнью! Если у Вас есть какие-либо вопросы о том, что Вы хотели бы видеть в будущих статьях, пожалуйста, не стесняйтесь комментировать ниже :)
С уважением к Вам, канал "Дневник Здоровья"!
Понравилась статья? Тогда жмите 👍 лайк. А чтобы не пропустить новые статьи, подписывайтесь на этот канал . Вас не будут беспокоить никакие оповещения, а просто в ленте станут появляться мои материалы.