Вы ўзмоцнена і стараецеся не можаце пры гэтым схуднець. Цікава, што вы робіце не так і ў чым прычына. Ясьце малакаларыйную ежу, па меншай меры, ты думаеце, а ён замест таго, каб спальваць тлушчавую тканіну расслабляецца і нічога з сабой ад вашых намаганняў не робіць. Сантыметр ясна ж паказвае, што нічога не прапала! Вядома вы лічыце, гэта не Ваша віна? Давайце праверым гэта:
ЯК ШМАТ З'ЯДАЕЦЕ.
Каб пераканацца ў гэтым, вы павінны пачаць весці дзённік, які будзе адсочваць тваё штодзённае меню. Вядома, харчаванне і колькасць спажываных калорый на працягу дня павінны быць указаны сумленна, без падману. Таму што навошта саму сябе падманваць! Там належны быць адлюстравана ўсё, што кладзецца ў рот на працягу дня. Тое, чым цябе пачаставалі, нават калі гэта быў маленькі кавалачак. Калі харчаванне на самай справе невяліка, то кавалачак смачнасці, або шклянку піва з лішкам гэты эфект перавысяць і падвысяць твой ліміт калорый . Такі дзённік-гэта выдатная рэч. Аналізуючы некалькі дзён, вядома, вы знойдзеце свае грашкі, ці проста здзейснена ненаўмысна памылкі.
КАЛІ ВАША СЯМ'Я МАЕ ПРАБЛЕМЫ З ЛІШНІМ ВАГОЙ?
Схільнасць да паўнаты можа быць абумоўлена ў сям'і, або генетычна, аднак вы можаце з ёй справіцца. Пры ўмове, што мы будзем паслядоўныя. Найбольш частай прычынай атлусцення ў дзяцей з'яўляецца іх перакорм, або ўзнагароджанне прысмакамі ў дзяцінстве. Прыкрываць сям'ёй і выхаваннем атлусценне з'яўляецца характэрнай асаблівасцю для людзей, якія не хочуць змагацца з лішнім вагой. Атлусценне залежыць ад спадчыннасці генетычна рэдка сустракаецца.
ЗАНАДТА МАЛА ТЫ ЯСІ.
Як ні парадаксальна, перайшоўшы на галадоўку прычыняеш сабе найбольшую шкоду. Вы думаеце, што арганізм, якога хочаце пазбавіць, такім чынам, энергіі дасягне на запасы тлушчавай тканіны? На жаль, гэтага не адбудзецца. Што вызначана-гэта той факт, што ён будзе шакаваны адсутнасцю ежы, і замарудзіць свае працэсы абмену рэчываў. Спальванне будзе адбывацца вельмі павольна, а не так як хацелася. На працягу доўгага перыяду часу даходзіць, праўда, да страты кілаграмаў, але ў асноўным гэта проста вада. Акрамя таго, пасля галадоўкі шмат людзей вяртаецца да старых звычак у харчаванні часам сітуацыя нават горш, таму што пры такім пасце чалавек проста "кідаецца" на ежу. Нараджаюцца непрыемныя наступствы ў выглядзе хуткага вяртання кілаграмаў з плюсам, бо арганізм прывык для меншага спажывання калорый.
АДСУТНАСЦЬ РУХУ
Вы вядзеце сядзячы лад жыцця або ляжыце занадта часта? Адсутнасць руху можа быць прычынай застою вагі. Уключыце спорт у сваё жыццё і не адмаўляцца ад практыкаванняў, прагулак або іншай фізічнай актыўнасці, нават пасля дасягнення фігуры мары.
У ЯКІМ ТЫ ЎЗРОСЦЕ?
Калі вы набліжаецеся да 50-ці гэта, безумоўна, Ваш абмен рэчываў вызваляецца. Перыяд, калі жанчына ўступае ў менопаузу з'яўляецца найбольш цяжкім у гэтых адносінах. Калі вы зменіце свае звычкі ў ежы і пачнеце больш рухацца, вы можаце дамагчыся поспеху. Абмяжуйце прысмакі-гэта вораг добрай фігуры.
ВАДА Ў АРГАНІЗМЕ?
Лішак вады ў арганізме можа стварыць уражанне, што мы адчуваем сябе надзвычай цяжка. У людзей з падвышаным колькасцю солі ў рацыёне, як правіла, шмат вады ў арганізме. Лепш за ўсё абмежаваць соль, і пры гэтым павялічыць спажыванне вады. Затрымкі вады спрыяе таксама ўжыванне некаторых лекавых прэпаратаў. Вялікі ўплыў на павышэнне апетыту і захоўванне тлушчу маюць стэроіды, прэпараты, якія выкарыстоўваюцца ў лячэнні бранхіяльнай астмы, рэўматызму і інш.гэтак жа справа ідзе з некаторымі сродкамі антыдэпрэсантамі. Таму што яны запавольваюць хуткасць абмену рэчываў.
ЯСЬЦЕ ВЕЧАРАМ?
Увесь дзень трымайцеся, а ўвечары нападае голад, які задаволіць ня дыетычная закуска а салідная порцыя ежы. Вось адна з прычын, якая не дае вам схуднець. Ваш арганізм не ў стане ўжо ў гэты час, каб спаліць калорыі, якія змяшчаюцца ў адбіўной катлеце або чарцы бутэрбродаў. Нават калі на працягу дня было мала ежы. Апошні прыём ежы павінен быць спажываецца каля 18-19 гадзін.
НАГАНЯЕ ЦЯБЕ СТРЭС?
Быць можа, ты не ведаеш, але стрэс можа быць адной з асноўных прычын набору вагі. Многія людзі пад уплывам стрэсу заядаюць дакучліва (так званы воўчы голад). Калі вам трэба што-небудзь з'есці, вырашайцеся на нізкакаларыйныя стравы: садавіна, ёгурты, хрумсткі хлеб. Прыступы воўчага голаду не лёгка пераадолець, у больш моцных выпадках не бывае без дапамогі псіхолага. Не саромейцеся прасіць аб дапамозе! Ежа дапамагае-але толькі на кароткі час-вызваліцца ад стрэсавых сітуацыі.