Як паведамляе 8 з 10 дарослых, яны недастаткова фізічна актыўныя. Некаторыя не разумеюць перавагі фізічных практыкаванняў нават у сціплых колькасцях. Важна пастаянна рухацца і пазбягаць маларухомага ладу жыцця. Калі ў вас няма часу на заняткі спортам, паспрабуйце знайсці час для звычайнай прагулкі на веласіпедзе. Для вашага здароўя час ад часу добра было б займацца фізічнай нагрузкай, якая паскарае пульс.
У рэшце рэшт, для некаторых людзей знаходжанне моманту трэніравацца недасяжна. Неабходна ведаць, што рэгулярныя фізічныя нагрузкі станоўча ўплываюць на наша здароўе. Варта сур'ёзна паставіцца да фізічных намаганняў і не грэбаваць нават яго асноўнымі часткамі. Навучанне не з'яўляецца катаваннем. Вы атрымаеце шмат карысці ад гэтага! Паглядзіце 6 прычын, чаму вы павінны займацца спортам.
Вы значна палепшыце працу мозгу
Даследаванні 60-80 гадоў паказалі, што ў групы фізічна актыўных людзей мазгі былі лепш акісленыя і больш актыўныя. Варта адзначыць, што падыспытныя не спартсмены, а звычайныя, але фізічна актыўныя людзі. Гэтым я хачу сказаць, што яны выконвалі простыя заняткі, такія як прагулкі альбо праца ў садах. Падвышаная фізічная актыўнасць у пажылых людзей умацоўвае памяць (абараняе ад хваробы Альцгеймера) альбо памяншае шанцы на дэпрэсію.
Як гэта ставіцца да моладзі? Безумоўна, дзякуючы фізічнай актыўнасці яны могуць разлічваць на асвяжэнне розуму. Гэта можа здацца дзіўным, але я не ведаю, як гэта дакладна апісаць. Важна тое, што такія людзі абараняюць сябе на будучыню - у старэйшыя гады яны ўвойдуць духам значна маладзейшымі.
Вы будзеце старэць павольней
Так, так, старэнне таксама мяне палохае, але вы павінны пагаварыць пра гэта і паспрабаваць запаволіць іх, таму што гэта чакае кожнага з нас. Мы сапраўды старэем з-за трываласці нашых клетак. З узростам яны становяцца ўсё менш вынослівымі і хутчэй гінуць. Навукоўцы могуць вызначыць узрост клетак пры дапамозе даўжыні теломер. З часам яны становяцца карацейшымі, і гэты працэс значна паскараецца атлусценнем, бессанню, дыябетам, нездаровымі звычкамі і курэннем! Працэс скарачэння тэламера можа быць зведзены да мінімуму. Даказана, што ў спартсменаў яны значна даўжэй, чым у людзей, якія пазбягаюць спорту. Гэта тычыцца не толькі прафесійных спартсменаў, але і звычайных людзей, якія займаюцца спортам.
Вы адчуеце пэўную ўдачу
Не, я не жартую. Гэта таму, што пры правільнай трэніроўцы мозг атрымлівае сігналы, што арганізм стрэсуе, прымушаючы сэрца біцца хутчэй, што павышае артэрыяльны ціск. Наш мозг думае, што нешта нам пагражае, і мы ад гэтага ўцякаем. Гэта прымушае арганізм выпрацоўваць ахоўныя вавёркі (так званы нейротрофный фактар цэрэбральнага паходжання). Менавіта з-за гэтага фактару мы адчуваем палёгку і шчасце пасля трэніровак. Аднак гэта яшчэ не ўсё. У той жа час эндарфіны дапамагаюць змагацца са стрэсам, які выклікае адчуванне эйфарыі.
Вы палепшыце свой стан
Гэта даволі відавочна, але варта згадаць. Рэгулярныя трэніроўкі станоўча адбіваюцца на агульным стане цела і сіле цягліц. Не мае значэння, які тып фізічнай актыўнасці вы абралі. Кожнае абранае практыкаванне паляпшае кровазварот і падтрымлівае транспарт кіслароду і пажыўных рэчываў да цягліц. Крывяносная сістэма стане больш эфектыўнай, што прывядзе да большай сілы, энергіі і цягавітасці.
Вы палепшыце стан скуры
Мы ўжо ведаем, што фізічныя практыкаванні паляпшаюць кровазварот. Ён таксама аказвае ўздзеянне на скуру. Дзякуючы лепшай цыркуляцыі скура атрымлівае больш пажыўных рэчываў і кіслароду, што паляпшае яе агульны стан. Гэта будзе выглядаць лепш і раны зажывуць хутчэй. У выніку павелічэння колькасці мышачнай тканіны мы атрымаем скуру маладзейшага выгляду, якая будзе больш напружанай.
Вы пачнеце худнець
Вялікай перавагай рэгулярных заняткаў з'яўляецца выкарыстанне тлушчу ў якасці асноўнай крыніцы энергіі. Даследаванні пацвярджаюць, што калі здаровы, але фізічна неактыўны чалавек пачынае інтэнсіўна займацца фізічнымі практыкаваннямі, можна хутка заўважыць змены ў яго генах, што дапамагае пазбавіцца ад лішніх кілаграмаў.
Пачніце трэніравацца зараз!
Часта здараецца, што людзі, якія пачалі займацца спортам толькі для пахудання і палепшыць знешні выгляд, часта працягваюць трэніравацца з-за мноства станоўчых фактараў. Калі вы адчуеце плюсы рэгулярных заняткаў спортам, гэта, безумоўна, стане неад'емнай часткай вашай жыцця. Менавіта таму я хачу пераканаць вас рэгулярна рухацца. Гэта можа быць хада, язда на ровары ці катанне на роліках, і нават у трэнажорнай зале, калі ёсць час.