О понятии эмоционального выгорания, я узнала в тот момент когда мои жизненные силы были на нуле, а физическая и эмоциональная активность оставляла желать лучшего.
Работа до позднего вечера, семейные конфликты и ряд прочих проблем стали причиной моей усталости, которую я долгое игнорировала, ссылаясь на то, что все так живут.
Внутренне я испытывала эмоциональное недомогание, а то, что приносило мне удовлетворенность и радость ранее, больше меня не радовало. Следствием такого состояния стало раздражение и гнев, понижение самооценки и отстранение близких мне людей.
Выходом из этой ситуации я видела только помощь специалиста. Отправившись к психологу, я получила ряд советов, которые помогли мне справится с эмоциональным выгоранием и вернуть жизнь в привычное русло.
-Для того, чтоб расслабить свой мозг, мне помог расслабляющий курс массажа и сеансы медитации. Наше тело и подсознание связаны непрерывной нитью, поэтому расслабляя тело, мы расслабляем мозг.
- Я научилась оставлять рабочие проблемы в пределах офиса. Как только я выхожу с работы, я принимаю другую энергию и не думаю о рабочем процессе.
Придя домой, я одеваю домашнюю одежду, которая наполняет меня мысленно комфортом и уютом.
- С помощью физических нагрузок, я отвлекаюсь от посторонних мыслей и негативного мышления, делая акцент на проработку мышц. Плавание это также прекрасный способ расслабить свое тело и очистить мышление.
- Также не стоит забывать о здоровом сне. Хронические недосыпания и бешеный ритм жизни приводят наш организм в стрессовое состояние, результатом чего и является внутреннее выгорание.
Эти простые рекомендации помогли мне преодолеть мое еще не совсем запущенное эмоциональное состояние. Важно понимать, что депрессивные состояния и эмоциональные сбои не проходят сами по себе, для этого необходима ежедневная работа над собой и своим поведением.