О преимуществах тренировок с собственным весом можно говорить много. С их помощью можно держать себя в отличной форме, при этом не посещая спорт-зал.
Программы тренировок со своим весом могут значительно отличаться друг от друга, в зависимости от преследуемых целей.
Если вас интересует набор мышечной массы или развитие силовых качеств, то многократные повторения упражнений не дадут желаемого результата. Обычно выполняют 15-20 повторений, но если ваша цель — сжигание жира, то большое количество повторений — это то, что нужно.
Кратко перечислим плюсы такой тренировки:
- Не требует специального инвентаря
- Не оказывает негативного влияния из-за повышенной нагрузки на суставы и позвоночник
- Позволяет комплексно проработать все мышечные группы
- Возможность различных вариаций упражнений
- Может проводится в домашних условиях
Конечно, есть и некоторые минусы:
- Большая часть упражнений будет крайне сложна для полных и нетренированных людей
- Значительного набора мышечной массы будет трудно добиться
- На каком то этапе необходимо будет подключать инвентарь и дополнительные веса
Из этого можно сделать вывод, что:
Большое количество существующих упражнений и широкая вариативность их выполнения позволят составить довольно эффективную тренировочную программу.
Спасибо за внимание, впереди ещё много полезной информации, так что обязательно подписываемся и ставим лайк:)