Давно считается, что спортивные тренировки дают человеку множество положительных эффектов – красивое и подтянутое тело, улучшенную координацию движений, уверенность в себе и пр. При этом самый полезный для здоровья и эффективный вид спорта может меняться в зависимости от строения тела, возраста и физической формы конкретного человека. Тем не менее, чтобы выбрать фаворитов, периодически проводятся разные исследования.
Пару лет назад ученые из Австралии выяснили, что гораздо важнее для здоровья не много и регулярно заниматься спортом, а выбрать правильный вид физической активности. На протяжении 12 лет команда специалистов исследовала состояние здоровья порядка 80 000 пожилых людей, не забросивших спорт, и пыталась выяснить, повлияла ли как-то физическая культура на продолжительность их жизни и склонность к разным заболеваниям.
Результаты получились интересными:
- Теннис и бадминтон были признаны самыми полезными видами физической активности. Они могут почти в 2 раза снизить шансы преждевременной смерти в целом и особенно при проблемах с сердечно-сосудистой системой (на 56%). Среди известных теннисистов нельзя не отметить Рафаэля Надаля, Серену Уильямс, Марию Шарапову, Марата Сафина, Роджера Федерера, которые прекрасно выглядят даже в после 30-40 лет.
- На втором месте оказалось плавание вместе с аэробикой – продлевают жизнь примерно на 30% и на 36-41% лучше защищают организм от проблем с сердцем и сосудами. К самым знаменитым пловцам можно смело отнести Майкла Фелпса, Иана Торпа, Федерику Пеллегрини, Юлию Ефимову, Натали Коглин и др.
- И третье место среди самых полезных видов спорт занял велоспорт – уменьшает риск скорой смерти на 15 % в целом. Велосипедные гонки прославили Криса Фрума, Винченцо Нибали, Марка Кавендиша и других спортсменов.
Помимо действительно приносящих пользу не только общей физической форме, но и здоровью активностей, исследователи выделили и нейтральные варианты.
Футбол, бег на разные дистанции, тяжелая атлетика и др. никак не сказываются на продолжительности жизни и предрасположенности к болезням.
Благодарим за внимание. Мы рады, если вам понравилась статья. Подписывайтесь на канал и ставьте большие пальцы вверх чтобы быть в курсе новостей.