Переживания — это образы которые вы представляете, в попытках просчитать свое будущее. И раз это образы, можно их перепрограммировать.
На самом деле
Вы просто избегаете опасности, которой ещё нет и скорее всего не будет. В большинстве случаев переживания не сбываются, так как мир всё время меняется и вы просто не можете учесть всё. Но это не ваша вина. Вы просто привыкли это делать, потому что получали за это одобрение.
Чтобы перестать переживать:
1. В первую очередь установите комфортный ритм дыхания. От него зависит большая часть вашего тела. Дышите свободно и спокойно. Позвольте телу расслабиться так, как оно хочет.
2. Представьте то, как вы хотите, чтобы стало, вместо того, чего хотели избежать. Пока вы будете представлять, в голову так или иначе будут лезть привычные мысли. Просто позволяйте им приходить, но фокусируйтесь только на том, что вы хотите чтобы произошло.
3. Уделите этому всего две минуты. Этого вполне достаточно, чтобы вы надёжно запустили процесс устранения переживания. К тому же это действие позитивно повлияет на самочувствие и эмоциональный фон.
Побочный эффект
Вы с высокой вероятностью получите тот результат, который представляли эти две минуты. Человек, который чаще думает о желаемом, обучает свой мозг видеть возможности получить желаемое, и как правило находит их.
Вы в своей жизни всегда получаете то, на чем фокусируете внимание. Это механизм, придуманный природой, чтобы мы получали то, что хотим. (Пример: Чтобы произвести действие рукой, вам нужно представить, что это возможно, оценить обстановку, и после этого дать физический сигнал руке. Если вы не верите что это возможно и находите для этого разумные причины, то вы как под гипнозом не сможете поднять руку. )
Вы можете привести примеры переживаний в коментариях или ЛС вконтакте и я дам рекомендации лично вам. Возможно вам будет интересна и другая статья, в которой я рассказываю о самом опасном виде стресса.