Когда мы говорим об эмоциональном выгорании, на ум приходят те, чья деятельность связана с людьми: учителя, врачи, психологи. Родители в данной ситуации – не исключение, а скорее правило, о котором и поговорим в сегодняшней статье!
Как понять, что вы устали?
Первое, на что стоит обратить внимание – это невозможность получать удовольствие от происходящего. Вас не радует ни ребенок, ни муж, ни семейная идиллия, а отклонение от привычного плана жизни бросает в жар.
Дело в том, что в вопросе воспитания мы всегда желаем ребенку самого лучшего. Мы начинаем больше работать, чтобы были средства на те или иные кружки, развлечения, тратим время на поездки по репетиторам и т.д. В результате от того, что силы были рассчитаны неправильно, настает момент достижения точки кипения – срывы и плохое настроение.
Если чувствуете, что более нет времени ни на себя, ни на семью, а раздражение и злость подступают чаще, чем положительные эмоции, пора что-то менять!
Как начать избавляться от эмоционального выгорания?
В данном случае проще перечислить то, чего лучше НЕ делать, если вы желаете избавить себя от этих чувств:
- постарайтесь забыть о том, на что вы не можете повлиять (интересы ребенка и т.д.)
- замените пассивный отдых на что-то активное, старайтесь больше времени проводить в пеших прогулках, не предпочитайте им телевизор или интернет
- научитесь делегировать обязанности и просить о помощи, дети, к слову, тоже умеют мыть посуду и вытирать пыль со шкафчиков
- дабы сон был полноценным, забудьте о гаджетах за час до сна