Ne pas pouvoir monter dans un gratte-ciel ou un ascenseur panoramique, ne pas pouvoir regarder par une fenêtre ou un balcon, ne pas pouvoir contempler des paysages d'une certaine hauteur est un problème que beaucoup souffrent et ne savent pas comment surmonter. Acrophobie
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La pour des hauteurs ou du vertige fait partie de la vie quotidienne de millions de personnes. Beaucoup d'entre eux ne savent pas comment contrôler la panique pour être à une certaine inégalité.
Antonio Cano, président de la Société espagnole pour l'étude de l'anxiété et du stress (SEAS), nous donne les clés pour combattre cette phobie.
C'est un terme qui vient du grec akra (hauteur) et phobie (peur). C'est donc la peur irrationnelle et exagérée des hauteurs ou de la chute. L'acrophobie est une peur qui développe des réactions émotionnelles lorsqu'une personne est à une certaine hauteur. C'est une exagération de la peur des hauteurs, qui produit un malaise psychologique ou une sorte d'empêchement à faire des activités de la vie normale.
Par conséquent, l'acrophobe souffre d'une forte activation physiologique dans ces situations. "Quand la personne évite les hauteurs, elle n'a aucun problème. Mais quand il ne peut pas les éviter, il souffre d'une dépression nerveuse et peut développer une série de comportements qui lui font passer un très mauvais moment ", explique l'expert.
Causes
- Les préjugés cognitifs. Une personne qui a tendance à penser beaucoup à un danger potentiel, développe un sentiment de peur et, plus elle en est influencée, plus elle aura peur, même si la situation de hauteur ou d'inégalité n'est pas présente.
- Expériences antérieures. Après avoir eu une mésaventure avec les hauteurs, le sentiment de peur qui s'est manifesté à cette occasion apparaît lorsque la personne sent que cette situation peut se reproduire. Ce qu'elle fait, c'est d'amplifier la possibilité que cela se reproduise et, par conséquent, ses conséquences possibles.
- Des photos de vertiges. "Le vertige est causé par un dysfonctionnement du système d'équilibre, qui réside dans l'oreille, ou par un problème cervical, qui produit une sensation de vertige ou d'évanouissement. Et quand une personne a un problème de vertige, pour des raisons physiques ou apprises, elle développe une peur des hauteurs ", explique le psychologue.
"Si une personne a le vertige, la peur peut apparaître partout où je peux avoir le sentiment que je peux tomber.
Qui souffre le plus ?
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Cela peut arriver à n'importe qui et il n'y a pas de profil prédéterminé qui peut avoir une plus grande tendance à souffrir de cette phobie, bien que la vérité soit que, selon Antonio Cano, cela est plus susceptible d'arriver aux femmes. "Ils ont plus de troubles anxieux et de phobies spécifiques que les hommes. Ils ont également un système hormonal qui les aide à garder leur attention sur plusieurs choses à la fois.
Les personnes plus nerveuses ont un trait d'anxiété plus élevé et sont donc plus sujettes à ce problème. De plus, ceux qui sont plus perfectionnistes ont besoin de plus de contrôle sur leurs actions et la vérité est que le contrôle à 100% n'existe pas.
Les plus jeunes, en particulier ceux qui ont entre 18 et 35 ans, sont plus susceptibles de souffrir de cette peur des hauteurs. Ce sont des personnes plus actives, ce qui les rend plus à risque de se retrouver dans une situation d'anxiété et, par conséquent, d'acrophobie.
Symptômes
Outre les symptômes psychologiques d'inquiétude, de peur, d'insécurité et de peur sociale, lorsque les acrophobes se retrouvent dans une situation d'inégalité ou de perte d'équilibre, il y a aussi des signes physiologiques de panique qui les saisissent. Certains d'entre eux le sont :
- Augmentation de la fréquence cardiaque.
- Augmentation de la température corporelle.
- Tension musculaire.
- Problèmes digestifs.
- Tremblements.
- Étourdissements.
J'ai peur de l'avion.
"L'être humain se sent plus en sécurité lorsqu'il marche ou voyage en voiture, même si c'est plus dangereux qu'en avion. Il y a des gens qui sont acrophobes et qui, par conséquent, développent cette peur de l'avion ", dit le psychologue. La phobie du vol est présente chez de nombreuses personnes qui paniquent en haut lieu.
Selon Cano, il y a plusieurs types de personnes qui ont peur de voyager en avion. Certains sont ceux qui ont un problème de panique, qui est la conséquence d'avoir souffert de crises de panique ou d'anxiété et ils voient la possibilité que cela leur arrive à l'intérieur de l'avion.
Une autre personne est celle qui a peur de l'accident. "Cette phobie est irrationnelle, parce que la personne qui en souffre a peur de quelque chose qui a peu de chances d'arriver. Selon les statistiques, mourir d'une autre manière ou dans un accident de voiture est plus fréquent que de mourir dans un avion ", dit Antonio Cano.
Techniques pour surmonter l'acrophobie
- Techniques cognitives : consistent à donner des informations et à expliquer la nature du problème au patient. Ici, on lui fait voir que ses problèmes de peur et d'anxiété sont amplifiés et qu'on leur accorde trop d'importance. Le spécialiste aide le patient à minimiser l'importance du problème et à ne pas y penser continuellement.
- Techniques de relaxation : le patient doit apprendre à contrôler son anxiété et ses nerfs dans les situations où il semble avoir peur.
- Techniques comportementales : s'exposer progressivement aux hauteurs au lieu de les éviter.