Немагчымасць узняцца на хмарачос ці панарамны ліфт, не маючы магчымасці зазірнуць у акно ці балкон, альбо пазбавіць сябе сузірання пейзажаў з пэўнай вышыні - праблема, якую многія пакутуюць і не ведаюць, як яе пераадолець. Ваша імя? Акрафобія
EFE / Робін Утрэхт
Страх вышыні альбо галавакружэнне - гэта тое, што ёсць у паўсядзённым жыцці мільёнаў людзей. Многія з іх не ведаюць, як кантраляваць паніку, каб быць пры пэўнай няроўнасці.
Антоніа Кано, прэзідэнт Іспанскага таварыства вывучэння трывогі і стрэсу (SEAS), распавядае нам ключы для барацьбы з гэтай фобіяй.
Гэта тэрмін, які паходзіць ад грэчаскай акры (рост) і фобіі (страх). Такім чынам, гэта ірацыянальны і перабольшаны страх вышыні альбо падзення. Акрафобія - гэта страх, які развівае эмацыйныя рэакцыі, калі чалавек знаходзіцца на пэўнай вышыні. Гэта перабольшанне страху перад вышынямі, якое выклікае псіхалагічнае недамаганне альбо нейкую перашкоду для звычайнай жыццёвай дзейнасці.
Як следства, у гэтых сітуацыях акрафоб адчувае высокую фізіялагічную актывацыю. «Калі чалавек пазбягае вышыні, у яго няма праблем. Але калі ён не можа іх пазбегнуць, ён пакутуе нервовым зрывам і можа выпрацаваць шэраг паводзін, якія прымушаюць яго адчуваць сябе вельмі дрэнна ", - кажа эксперт.
Прычыны
• Кагнітыўныя прадузятасці. Чалавек, які імкнецца шмат думаць пра патэнцыйную небяспеку, выпрацоўвае пачуццё страху і, чым больш ён на яго ўздзейнічае, тым больш страху будзе мець, нават калі становішча вышыні ці няроўнасці няма.
• Папярэдні досвед. Перападзенне вышынь выклікае пачуццё страху, якое было з гэтай нагоды, калі чалавек адчувае, што гэтая сітуацыя можа паўтарыцца. Тое, што ён робіць, павялічвае магчымасць яе ўзнікнення, а значыць, і магчымыя наступствы.
• Вертыкальныя кадры. "Галавакружэнне выклікана дысфункцыяй сістэмы балансу, якая знаходзіцца ў вуху, альбо праблемай шыйкі маткі, якая выклікае галавакружэнне альбо непрытомнасць. І калі ў чалавека ўзнікае галавакружэнне, па фізічных ці навуковых прычынах у яго ўзнікае страх вышыні », - тлумачыць псіхолаг.
"Калі ў чалавека галавакружэнне, страх можа з'явіцца ў любым месцы, дзе ў іх можа адчувацца, што я магу падаць"
Хто больш за ўсё пакутуе?
EFE / Джасцін Лейн
Гэта можа здарыцца з кім заўгодна, і няма загадзя вызначанага профілю, які можа мець большую схільнасць пакутаваць ад гэтай фобіі, хаця праўда ў тым, што, па словах Антоніа Кано, гэта часцей бывае з жанчынамі. "У іх больш трывожных расстройстваў і больш канкрэтныя фобіі, чым у мужчын. У іх таксама ёсць гарманальная сістэма, якая спрыяе таму, каб яны маглі пільнаваць увагу на некалькіх рэчах адначасова ".
Самыя нервовыя людзі маюць больш высокія рысы трывогі, таму яны больш схільныя да гэтай праблемы. Акрамя таго, тыя, хто больш перфекцыяністы, маюць патрэбу ў большым кантролі над сваімі дзеяннямі, і праўда, 100% кантроль не існуе
Маладзейшыя людзі, асабліва ва ўзросце ад 18 да 35, часцей пакутуюць ад гэтага страху вышыні. Гэта больш актыўныя людзі, тое, што выклікае рызыку апынуцца ў сітуацыі трывогі і, адпаведна, акрафобіі.
Сімптомы
Акрамя псіхалагічных сімптомаў, якія выклікаюць заклапочанасць, страх, няўпэўненасць у сабе і сацыяльны страх, калі акрафобы знаходзяцца ў сітуацыі няроўнасці або страты раўнавагі, існуюць і фізіялагічныя прыкметы, якія ахопліваюць іх паніку. Некаторыя з іх:
• Пачашчэнне пульса.
• Павышэнне тэмпературы цела.
• Напружанне цягліц.
• Праблемы з страваваннем.
• Штуршкі.
• Галавакружэнне.
Я баюся самалёта
"Чалавек адчувае сябе бяспечней хадзіць ці ездзіць на машыне, нават калі гэта больш небяспечна, чым самалёт. Ёсць людзі, якія маюць акрафобію і, як следства, развіваюць страх перад палётам ", - кажа псіхолаг. Фобія ляціць прысутнічае ў многіх людзей, якія панікуюць на высокіх месцах.
Па словах Кано, ёсць некалькі тыпаў людзей, якія баяцца падарожжа на самалёце. Некаторыя з іх маюць праблемы з панікай, якая з'яўляецца следствам нападу страшнага або трывожнага крызісу і бачаць магчымасць таго, што гэта здарыцца з імі ўнутры самалёта.
Іншы чалавек - гэта той, хто пакутуе страхам аварыі. «Гэтая фобія нерацыянальная, таму што чалавек, які яе пакутуе, баіцца чагосьці, што малаверагодна. Паводле статыстыкі, гінуць любым іншым спосабам ці ў аўтамабільнай аварыі сустракаецца часцей, чым у самалёце », - кажа Антоніа Кано.
Методыкі пераадолення акрафобіі
• Кагнітыўныя метады: яны складаюцца з прадастаўлення інфармацыі і тлумачэння характару праблемы пацыенту. Тут яму паказана, што яго страх і праблемы з трывогай узмацняюцца і надаюць ім занадта вялікае значэнне. Спецыяліст дапамагае вам прыменшыць праблему і не пастаянна думаць пра яе.
• Тэхніка рэлаксацыі: пацыент павінен навучыцца кантраляваць трывогу і нервы ў сітуацыях, якія звязаны з з'яўленнем страху.
• Тэхніка паводзін: паступова падвяргаючы сябе вышыні, а не пазбягаючы гэтага.