Эмоциональное истощение – это опасное состояние, в котором пребывают многие люди. Вы можете сами не отдавать себе отчет о наличии проблемы, списывая все на последствия стресса или конфликта на работе. Тем не менее, подобное истощение имеет разрушительную силу для психики человека.
Психологи говорят, что в момент, когда люди эмоционально сгорают, они чувствуют свою ненужность близким, бессилие перед обстоятельствами и острое одиночество. Также человека могут преследовать сильные головные боли, бессонница, изменение аппетита. Но чаще всего эмоциональное истощение проявляется в отсутствии мотивации, нежелании жить дальше и ощущении безнадежности.
Вы должны знать о 6 признаках эмоционального истощения, которые говорят о том, что ваше состояние зашло опасно далеко и вы нуждаетесь в помощи.
- У вас постоянные перепады настроения. Ваше настроение может колебаться от веселого до подавленного. Но чаще всего вы пребываете в плохом настроении, находитесь в состоянии тревоги без видимой на то причины.
- Вы чувствуете эмоциональное «онемение». Постоянная отрешенность, чувство непричастности ко всему происходящему – еще один опасный признак эмоционального выгорания.
- Появляется чувство беспомощности и безнадежности. Это ключевые сигналы подобного состояния. Вы чувствуете, что сделали недостаточно в конкретной сложившейся ситуации. Разочарование собой каждый день накрывает вас с новой силой и вы страдаете от этого.
- Состояние эмоционального выгорания негативно сказывается на вашей мотивации. Все то, что волновало вас раньше, теперь кажется несущественным.
- Вы не можете сосредоточиться. В голове у вас как будто туман, вы не можете сосредоточиться на выполнении простейших заданий. Согласно исследованиям, эмоциональное истощение может серьезно повредить нашим когнитивным возможностям. Вы могли заметить, что у вас появилась проблема с запоминанием информации.
- Чувство опустошенности преследует вас каждый день. Иногда такое состояние заставляет вас чувствовать физическую усталость, хоть вы и не выполняли ни какую работу. Чувство разбитости может даже привести к серьезному заболеванию. Обратите внимание на свое состояние, если у вас появились проблемы со сном или снизилось количество энергии.