В наше время видов фитнеса огромное количество, и даже заядлая фитоняшка не всегда может сказать, чем бодифлекс отличается от пилатеса. Если желание заниматься фитнесом есть или вы уже занимаетесь, но хотите внести разнообразие в тренировочный процесс, мы поможем разобраться в его основных направлениях.
1. Первое направление, которое мы рассмотрим - это силовые занятия.
Это направление выбираю те, кто принял решение кардинально изменить себя. Конечно путь к накаченному телу, идеальным формам и красивым рельефным мышцам очень непрост и требует основательного подхода, дисциплины и самоотдачи, но красивое подтянутое тело, хорошее настроение и уверенность в себе будут наградой за тяжелый труд.
2. Второе направление самое распространённое, пользуется популярностью в основном среди женщин, отличается своей массовостью – это аэробные тренировки. К таковым относится аэробика, степаэробика, аквашейпинг. Такие тренировки подойдут для людей с любой физической подготовкой, помогут улучшить тонус мышц и убрать лишние килограммы.
Если ваша физическая подготовка, мягко говоря, не идеальна или по медицинским параметрам вы не можете качать железо и поднимать десятикилограммовые блины, значит аэробика - это то что нужно.
Аэробные тренировки дают заряд энергии и бодрости, ими можно заниматься в любое свободное время дня, поэтому они отлично впишутся в любой, даже самый загруженный график.
Ритмичные упражнения, приседы с утяжелением, интенсивные движения, всевозможные выпады и отжимания – в общем всё, что поддерживает тело в тонусе и помогает контролировать его вес.
3. К танцевальным программам относятся зумба, поулдэнс, стрип пластика, танец живота. Танец поможет сделать тело гибким и пластичным. Танцуя, вы достигаете нескольких результатов одновременно: ваше тело приобретет отличную форму и танцевальную раскрепощенность.
Впрочем, не все танцевальные направления просты, например, стрип пластика отнимет очень много времени и сил, прежде чем вы научитесь взбираться на пилон и выполнять даже самые простые движения.
4. Еще одно очень древнее распространенное направление – йога и все ее вариации. Йога поможет найти гармонию тела и духа, улучшит координацию, укрепит мышцы. Если кто-то считает, что йога очень проста и скучна, то он глубоко ошибается. Вряд ли с первого раза получится сесть правильно в позу лотоса или завернуться в узелок. Подкачать тело и приобрести кубики на животе здесь не получится, а вот дышать правильно, чувствовать каждую мышцу своего тела и прислушиваться к внутреннему миру – запросто.
5. Еще одно интересное направление в фитнесе – бодифлекс. Это комплекс дыхательных упражнений, акцентированных на диафрагме человека. Дыхание во время тренировки должно быть ровным, глубоким, для максимального насыщения крови кислородом, благодаря чему запускаются процессы сжигания жировых отложений во всем организме.
Занятия проводят на голодный желудок с утра или вечером через 2 часа после ужина.
Окончательный выбор в пользу одного вида фитнеса делать вам. Если вы все-таки сомневаетесь в своем выборе, тогда покупайте абонемент в клуб с хорошим выбором занятий и попробуйте все, а ваше тело вам поможет сделать правильный выбор.