Если все хорошо, женщины могут продолжать работать в течение беременности - даже до самых родов! Однако женщины, чья беременность проходит с высоким риском (например те, что вынашивают нескольких детей или имеющих в анамнезе преждевременные роды), могут уйти в отпуск по беременности и рождению ребенка раньше, чем другие, чтобы получить необходимый отдых.
Стратегии на рабочем месте
Важно не перегружаться во время беременности, так что принимайте меры, чтобы оставаться здоровым и бодрым в течение рабочего дня:
Делайте перерывы и поднимайте ваши ноги несколько раз в день. Кровообращение замедляется в течение беременности, и поднимая ноги, вы помогаете кровотока, что уменьшает отек лодыжек и ног.
Старайтесь свести к минимуму стресс на работе. Если у вас очень напряженная работа, сейчас хорошее время, чтобы овладеть техникой управления стрессом, такую как йога или медитация.
Также очень важно, что вы отдыхали столько, сколько вам нужно. Некоторые женщины больше устают в течение дня во время беременности. Чтобы бороться с дневной сонливостью, больше спите ночью.
Особые мероприятия на рабочем месте
Очень немногие работ могут нести опасность для вас и вашего ребенка. В этом случае вы, возможно, должны воздержаться от части работы или изменить свою деятельность. Если ваша работа требует тяжелого физического нагрузки, посоветуйтесь с вашим врачом.
Вы можете быть настолько сильной, что вам не нужно ничего менять. Однако большинство врачей рекомендовать вам избегать действий, которые требуют хорошего баланса, потому что беременность меняет центр тяжести и делает более вероятной потерю равновесия.
Так же, если ваша работа предполагает поднятие тяжестей, попробуйте найти способы, чтобы не напрягать спину, особенно во втором и третьем триместрах, когда ваш живот становится все больше. По возможности, попробуйте договориться, чтобы вам не приходилось вообще ничего поднимать.
Вы должны также посоветоваться со своим врачом, если вы работаете с сильными химическими веществами. Возможно, для защиты достаточно маски для лица и толстых перчаток, но это зависит от химических веществ.
Читайте больше на нашем официальном сайте