К сожалению, многие популярные напитки, к которым мы привыкли, имеют в себе много сахара.
Эксперты рекомендуют не более 6 чайных ложек в день сахара для женщин и 9 для мужчин - однако средний взрослый человек потребляет колоссальные 17 чайных ложек сахара и более в день.
Кроме того, исследователи обнаружили, что слишком большое количество сахара может оказать негативное влияние на здоровье и связано с сердечными заболеваниями, хроническим воспалением и увеличением веса.
Есть много способов уменьшить потребление сахара и больше полагаться на натуральные сладости.
1. Фрукты
Конечно, фрукты содержат сахар - но они не содержит добавленных сахаров. Наряду с природным сахаром, человек также получает клетчатку и различные витамины и минералы. Наполнение водой свежих фруктов - отличный способ "оживить" стакан воды.
2. Простой сироп не содержащий сахара
Иногда человеку просто нужен обычный сироп. Он легко интегрируется в любой напиток, холодный или горячий. Так что, если вы поливаете использовать сироп домашним коктейлем или добавляете в свой утренний латте, вы получите всю сладость без добавления сахара.
3. Домашние чайные смеси
Экспериментируйте с различными сортами чая. Сначала выберите 2 разных чая и сварите их вместе, создав собственную комбинацию. Затем возьмите кувшин и сделайте большую партию. Дайте ему остыть, а затем храните его в холодильнике для чая со льдом в любое время. Добавьте дополнительный аромат с нарезанными лимонами, лаймом или свежей мятой.
Вот несколько комбинаций чая:
Мятный чай + зеленый чай
Ромашковый чай + ягодный чай
Черный чай + чай из бузины
Белый чай + чай с лимонной вербеной
Чай из гибискуса + лавандовый чай
Как насчет добавления капли корицы или мускатного ореха в утренний кофе? Или, если вы варите дома, добавляйте специи прямо в кофейную гущу. Попробуйте использовать 1-2 чайные ложки специй на заварник с 12 чашками.
