Приготовила для вас новую активность по выработке привычки за 21 день.
Такая привычка будет полезна ВСЕМ! Ваш организм скажет вам спасибо и возможно не только он, выработка такой привычки снижает раздражительность, усталость и вялость.
Ну все не буду тянуть, предлагаю за 21 день сформировать привычку “Ложиться спать в этом же дне”.
В рамках активности предлагаю вам несколько этапов отхода ко сну:
1 - в одно и то же время. В идеале и вставать в одно и то же время.
2 - до 24ч
3 - в период с 21 до 22ч. Такие рекомендации дает наука аюрведа (древняя медицина о жизни, здоровье и долголетии). *Она была признана Всемирной Организацией Здравоохранения, как эффективная система нетрадиционной медицины. Пробуждение в таком случае возможно в районе 6ч утра.
Начать можно с любого этапа. Каждый сам выбирает путь, в рамках одного этапа или по нарастающей.
Общие правила:
- проветривать комнату перед сном
- желательно не употреблять чай, кофе, газированные напитки, алкоголь; тяжелую, острую и сладкую пищу, а также не курить за 4 часа до сна. Напитки можно заменить водой. Последний прием воды за 40 минут до сна.
- исключить или снизить просмотр телевизора, чтение, использование гаджетов за час до сна.
Ну, что кто хочет оздоровиться? Стартуем сегодня.
Все участники получат:
- чек-лист в котором будет фиксировать результаты;
- поддержку в чате единомышленников
Исполняйте желания, воплощайте идеи, делайте первый шаги здесь и сейчас, не откладывайте на потом. Вдруг потом не будет.
Кто готов меняться, пишите в комментарии “Участвую в здоровой активности” - добавляю вас в чат и вышлю чек-лист.
А если у вас есть уже такая здоровая привычка, поделитесь: как вы к ней пришли, долго ли ее формировали и как это повлияло на ваше самочувствие.
Остались сомнения, вопросы, пишите, обсудим