Каждому ребенку в детстве талдычат: делай зарядку по утрам, ешь то-то, не ешь то-то, закаляйся...Этот список можно продолжать бесконечно, но факт остается фактом: ничего не помогало. Все равно никто не делал зарядку, зато пили колу и ели жвачки.
Сейчас в 21 веке люди хотят выглядеть красивыми и быть здоровыми – это нормально!
Все правила и напутствия зазубрены, инвентарь закуплен, осталось применить знания на практике... И вот тут-то начинаются проблемы: лень/не хочется/устал/плохое настроение/нет сил. Упражнения не делаются, спортзал посещается раз в полгода, а фигура растет в толщину. Ужасно, правда?
Но есть 3 привычки, следуя которым даже отпетый лентяй будет выглядеть стройным и подтянутым! Тем более, трудозатраты минимальны!
Привычка No 1
Итак, каждое утро вне зависимости от погоды, настроя, желания, жизненных ситуаций, звезд и лени, небольшая разминка на 10 минут. Незачем делать упражнения на все мышцы, чтобы быть красивой – достаточно освежить тело. Человек будет выглядеть бодрее, мысли прояснятся, а зевать захочется не так часто. Такая мини-зарядочка вполне заменит чашку кофе.
Если уж совсем нельзя себя пересилить, значит включить любимую музыку или то, что является хитом на данный момент, и просто немного двигаться в такт музыке. Тело само захочет танцевать. Это тоже что-то вроде демо-версии зарядки, только приятнее и ненавязчивее.
Было бы неплохо еще добавить раз или два в неделю бассейн. В этом есть много плюсов, например отдых и тренировка тела одновременно, веселье и простая расслабленность. Главное – занятия не должны пропускаться: в назначенный день и время в любом (!) случае необходимо явиться на тренировку!
Привычка No 2
Отставить переедание! Если было задумано ровно 100 г (это условно, у каждого норма своя), то ни крошкой больше! Даже если придется оставить ложку салата или треть тарелки супа.
Таким образом, можно попробовать всего (но в умеренных порциях), при этом не располнев.
Необходимо также исключить из рациона колу, чипсы, бургеры и прочее. Лучше заменить «вреднятину» сухо-фруктами, соками, вкусным чаем, салатами, если речь идет о перекусе на работе.
Также небольшой совет: если «зубы чешутся» что-то съесть, но при этом чувства голода как такового нет, стакан воды поможет.
Привычка No 3
Приятно ведь не спускаться по лестнице, а за полминуты доехать на лифте? А, чтобы переключить канал, просто нажать кнопку на пульте? Придется отучаться! Спускание по лестницам заменит аэробику, а если захочется увеличить громкость на «ящике», придется встать, присесть и на самом телевизоре нажать нужную кнопку.
И да, искренняя улыбка – отличный мотиватор ведь задействуя мышцы лица, человек программирует себя на положительный настрой. Не стоит об этом забывать!