Все знают к чему приводит положение сидя целыми днями в офисе…
…к зарплате :) и к болезням спины :(
Как сделать так чтобы одно не мешало другому?!
Вот лучшие упражнения, проверенные на собственном опыте:
1.
Плечи вверх-вниз
Сядьте прямо, руки свесьте по бокам. Выпрямите шею и спину.
Подтягивайте плечи к ушам и резко опускайте их вниз.
2.
Разворот туловища
Сядьте прямо, выпрямите шею и спину. Руки положите на затылок.
Поворачивайте туловище и шею в бок как можно дальше, за счёт спинных мышц,
Пытайтесь увидеть стену позади вас.
3.
Отклонение головой назад
Облокотитесь на стул шеей и головой. Грудью подайте к потолку.
Посидите в этом положении около 10 секунд.
4.
Сгиб поясницы
Положите живот на бедра, грудь на колени.
Вытягивайте руки вперед, вниз и назад вверх собранные в замок в таком положении.
5.
Наклоны в бок
Сядьте прямо, выпрямите шею и спину, руки положите на колени.
Сгибайте позвоночник влево и вправо.
Затем подключите к упражнению шею.
Упражнения занимают всего лишь несколько минут!
Но для здоровой спины необходимо находить время и делать их как можно чаще.
Тогда спина Вам скажет спасибо, а Вы ей! :)