Сейчас я начинаю свой путь набора веса.Надеюсь к лету наберу вес.
А для этого мне нужно набрать правильно питаться.
Как я уже раньше вам говорил,у меня был опыт набора веса.Поэтому я знаю основные правила набора веса.
Самое главное это считать калории.И считать приемы пищи.Т.е составить диету.Это не очень сложно если знать.А у меня был опыт.Я из 76 килограмм набирал вес до 99 килограмм.
Пока у меня немного денег.Поэтому на начальном этапе я не буду считать калории.А буду просто кушать правильную еду.
Основной мой рацион будет состоять из углеводов.А именно разные каши:гречневая,рисовая,овсянка.
А из белков это будет мясо и творог.А из мясо я буду покупать куриные грудки.
А также важно кушать клетчатку.Кушать буду много фркутов и овощей.Сейчас я буду кушать бананы, огурцы и помидоры.
Это очень дешевые продукты.
Буду я питаться до 6 раз в день.Буду стараться питаться каждые 3 часа.
Забыл про самое главное.Еще для набора массы много пить воды, около 2 литров воды.
А перед сном я буду кушать в творог у которого 0% жирности.
А забыл еще про яйца.Их нужно примерно при моем весе 6-7 штук вдень есть)
Ставьте лайки, если понравилось, а также подписывайтесь на канал,чтобы узнать как я буду превращаться из дрыща в качка)
Если вам не трудно, поделитесь этой статей,что бы все знали как легко можно стать другим человеком:)
