Крепкий сон - это залог не только бодрости, но и здоровья. К сожалению, из-за постоянных стрессов, нервных срывов и депрессий человек часто просыпается ночью и не может вновь уснуть. Такое состояние приводит к упадку сил и развитию опасных недугов, в том числе опухолей. Многие исследователи подтвердили, что сон оказывает прямое воздействие не только на психическое, эмоциональное и физическое состояние человека, но и отвечает за продолжительность его жизни. Некоторые из них даже утверждают, что недосып более опасен для организма, чем курение, употребление алкоголя и вредной пищи.
Какие исследования подтверждают тот факт, что недосып провоцирует рак?
Почему развиваются опухолевые заболевания? Конечно, рост раковых клеток напрямую связан с экологией, некачественным питанием, вредными привычками. А еще ученые обнаружили, что они могут развиваться по причине недосыпа. Недостаток сна может спровоцировать повреждение ДНК и вызвать появление рака. К этому выводу пришли исследователи из Университета Гонконга. Они наблюдали за графиком работы врачей. Как известно, у представителей этой профессии он ненормированный. У специалистов, которые спали меньше нормы, повреждений ДНК было обнаружено на 30% больше. Помимо этого, нехватка сна может снизить способность восстановления ДНК, что приводит к активному развитию генетических недугов.
Ученые из Университета Гонконга не были уверены в точности результатов, ведь в эксперименте принимали участие только 49 врачей из разных медицинских учреждений. Половине из них приходилось работать не только днем, но и ночью. Поскольку они спали мало, у них происходила депривация сна.
Такого же мнения придерживается эпидемиолог и исследователь Аманда Фиппс. Она заявила, что здоровый и крепкий сон помогает восстановить повреждение ДНК. В период сна контролируется рост клеток, включаются одни гены и отключаются другие, нормализуется состояние иммунной системы. Как сон влияет на риск развития рака? Если отрывок времени, когда тело должно ночью перезагружаться и укреплять свою защиту, хронически разрушен и укорочен, то риск развития рака существенно возрастает. Недостаток сна может спровоцировать хроническое воспаление, которое, как известно, напрямую связано с опухолевыми заболеваниями. Кроме того, Аманда Фиппс подтвердила, что из-за недосыпа подавляется процесс выработки мелатонина. Это гормон, который предотвращает повреждение ДНК и действует как супрессор опухолей. Если человек не высыпается, то у него автоматически увеличиваются шансы заболеть раком.
Данным вопросом также заинтересовались исследователи из Бар-Илана в Израиле. В эксперимент они вовлекли рыбок данио-рерио. Ученые сделали трехмерную покадровую съемку нейронов представителей водного мира. Эта процедура им дала возможность в период суточных циклов визуализировать процессы в хромосомах. Когда рыбки бодрствовали, у них накапливались в ДНК повреждения. Во время сна динамика хромосом повышалась, а система восстановления генетического материала активировалась. Они пришли к выводу, что недосып вызывает рак.
Как улучшить качество сна и увеличить продолжительность жизни?
Чтобы предотвратить развитие раковых клеток и увеличить продолжительность жизни, человеку необходимо следить за своим образом жизни. Крайне важную роль играют не только еда, состояние окружающей среды, но и качество сна. Недосып повреждает ДНК и активирует рост раковых клеток. Именно поэтому продолжительность сна должна составлять не менее 7 часов. А еще крайне важно, чтобы он был крепким. Для этого требуется за несколько часов до ночного отдыха покушать (но не позже, чем за 3 часа до сна). Кроме того, желательно отказаться от использования гаджетов поздним вечером. Они оказывают негативное воздействие на нервную систему. Рекомендуется выключить из розеток всю технику, размещенную в комнате, ведь мигающие лампочки могут тоже нарушить сон.
Чтобы предотвратить развитие опухоли, человек следует регулярно проходить обследования. Ведь этот недуг очень коварный. На ранней стадии его обнаружить самостоятельно почти нереально. На поздних, в свою очередь, шансы на выздоровление минимальны.
🎈 Понравилась статья, поддержите ее лайком 👍 (ПАЛЕЦ ВВЕРХ). Это поможет другим людям узнать о ней
⚡ Будем признательны, если вы поделитесь статьей в соцсетях со своими друзьями!
✅ Подпишитесь на нас, чтобы получать новые статьи наших авторов первыми!
Читайте также:
Продукты которые можно съесть перед сном, и которые не рекомендуется
Продукты, которые содержат мелатонин (гормон сна)
Ешьте этот продукт и худейте во сне!
5 способов борьбы с нарушениями сна в пожилом возрасте