Психологи и неврологи точно знают, что осенью мы легче поддаемся стрессу, депрессиям и унынию.
Чтобы даже в отсутствии тепла и солнца быстро и ресурсно выйти из стрессового состояния, используйте один из предложенных способов.
1. Потереть ладони.
Очень простой способ сбросить нервное напряжение и избежать стресса. Нужно изо всех сил потереть ладони друг о друга, пока они не станут горячими. Также полезно хорошенько растереть уши. Так вы сможете взбодриться и сосредоточиться на работе.
Бонус: Чтобы сохранить энергию, массируйте по 30 секунд точки, находящиеся под носом, между бровями, под нижней губой и в центре ладони.
2. Съесть вкусненькое
Вкусная еда – эффективный антистрессовый допинг. Сохранить хорошее настроение, снять стресс помогает жирная рыба, в которой содержатся кислоты омега-3, очень полезные для нервной системы. Если не любите рыбу, съешьте мороженое или банан Эти продукты действуют не хуже антидепрессантов.
Бонус: приготовьте любимый молочный коктейль сами или отправьтесь за ним в ближайшую кофейню. В первом случае дополнительно получите радость от создания, во втором – эндорфины от физической нагрузки.
3. Расчесаться
В течение рабочего дня, проведенного перед монитором, мимическая мускулатура так напрягается, что голова становится тяжелой и начинает болеть. Один из способов избежать стресса – расчесывание волос в течение 10-15 минут. Эта процедура помогает “разогнать” кровь и расслабить мышцы.
Бонус: нанесите на расческу пару капель ароматического масла (лаванды, нероли, апельсина). Польза и волосам, и вашей нервной системе. Важно: не переборщите и не используйте при аллергии на масла.
4. Переставить 27 предметов.
Восточные практики учат: «Хотите избавиться от печали, передвиньте 27 предметов в доме». Считается, что это освобождает пространство для энергии, которая сможет беспрепятственно скользить в правильном направлении. Попробуйте данный метод, и сами убедитесь, что он помогает мозгу переключиться, отвлечься от проблем и отдохнуть.
Бонус: Раскладывание вещей по местам помогает упорядочить мысли, сосредоточиться. Кроме того, аккуратный вид полок, ящиков, шкафов дает своеобразный психологический эффект – внешний порядок и организованность человек бессознательно переносит на собственную жизнь.
5. Раскрашивать свой мир
Психологи обнаружили, что раскрашивание картинок в течение двух-трех минут в периоды повышенного стресса в пять раз увеличивает вероятность завершения работы в срок.
Выбирайте то, что вам интересно. Благо сейчас раскрасок – атистрессов много) Важно взять именно рисунок, с сюжетом, заранее заданной историей.
Бонус: можно воспользоваться модным и результативным методом – нейрографикой. Для достижения оптимальных результатов изучайте вместе с опытным инструктором.
6. Пить горячий чай.
При накоплении радикалов человек испытывает чувство тревоги и панические состояния, характерные для стресса. Чай (именно чай) комфортной температуры снижает уровень тревоги. И лучше его выпить с тишине.
Бонус: пейте чай с гибискусом. Он на дает радикалам концентрироваться, как бы разжижает их, и таким образом помогает снять стресс, не делая вас вялыми.
7. Слушать музыку и танцевать
Найдите свои песни, составьте список и держите его под рукой и особо сложные периоды.
И непременно танцуйте дома! Ритмичные движения под музыку хорошо помогают снять стресс. К тому же танцы воспринимаются как развлечение, в отличие от тех же тренировок
И не забывайте любить, наслаждаться моментом и получать удовольствие от каждого дня!